【纪梵希 花500天减肥瘦45公斤！韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉】
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很多人都爱看吃播～看着那些吃播主大口享受各种美食真的好疗愈！只是长期这样大吃大喝 ， 如果没有搭配运动和饮食控制的话 ， 就很容易会有肥胖的职业伤害 ， 像是韩国超人气的吃播主秀彬 ， 最近就为了身体健康努力减肥 ， 用四招不影响吃货本性来无痛瘦身 ， 成功甩下45公斤 ， 整个人从XXL变成S号 ， 励志的对比图让人超赞叹！
韩国吃播主秀彬职业伤害曾胖到130公斤
如果喜欢看韩国吃播的人 ， 一定都对秀彬不陌生！在她的频道里总是可以看到她大口品尝甜点、拉面等美食 ， 看起来非常疗愈！但其实秀彬从小就患有「小胖威利症」是属于易胖体质 ， 再加上吃播的工作造成职业伤害 ， 让她曾经一度胖到130公斤 ， 更罹患了糖尿病以及长期的偏头痛 ， 为了健康秀彬开始启动减肥计划 ， 花了大约500天的时间减掉45公斤 ， 到现在还在持续变瘦没有复胖 ， 到底秀彬是如何不改吃货本色成功减肥的呢？赶快一起来看看！
无痛减肥技巧1：不要设定太困难的目标
想要减肥设定目标是第一步 ， 但是千万别一开始就设定难以达成的目标 ， 否则可能会因为达不到半途而废 。 建议女孩们想减肥的话一开始可以先设定3-5公斤的目标 ， 等达到后再继续往下减重 ， 看到数字慢慢变化后也会更有动力继续瘦啦！
无痛减肥技巧2：「3：5：2」饮食比例
很多人在减肥期间最害怕就是吃不饱 ， 后续暴饮暴食造成反效果！秀彬在减肥期间不改吃货本色 ， 一样每天都吃得很丰盛 ， 只是会把握「淀粉：蛋白质：脂肪」是「3：5：2」的比例 ， 并不用完全戒掉淀粉 ， 可以吃地瓜或是全麦面包 ， 蛋白质的话像是牛排还是鲑鱼都是很好的来源 ， 另外好油也不能少 ， 才不会瘦下来了肌肤却失去了光泽！
无痛减肥技巧3：懂得拒绝饭局
减肥过程中最痛苦的就是去参加朋友相约的饭局了！看着大家尽情大吃自己却无法真的非常考验意志力！所以秀彬在减肥期间会尽量把聚餐都推掉 ， 大概一个月只会有一次 ， 如果朋友真的约的话那就去比较户外的活动 ， 减少吃大餐的机会吧！
无痛减肥技巧4：运动不能少
因为瘦下的体重很多 ， 所以如果没有搭配运动的话 ， 肉很容易会变得松松垮垮 ， 看到秀彬也经常分享自己的运动过程 ， 就知道除了饮食控制外 ， 也非常努力运动啦！此外秀彬也透露自己刚开始会一周去上两次的教练课 ， 先了解运动的基本知识也比较安全 ， 等到有了基本概念后就会开始尝试重量训练和有氧运动 ， 慢慢增加运动频率！
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