打工族必看 ， 熬夜后你的身体是如何报复你的？有哪些补救方法呢？
熬夜-相信大家在平时生活中都经常干的 ， 这不良的生活习惯非常伤害健康 ， 即使自己想改掉这一习惯 ， 但有很多人必须熬夜去处理一些紧急的工作和任务 ， 身为打工人并不是自己想要熬夜 ， 更多的是为了工作 ， 为了家庭 ， 自然熬夜也成为了日常 ， 那熬夜后有什么补救措施呢？怎么才能把危害降到最低呢？这些技能是熬夜党必须要了解的 。
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熬夜对人的情绪影响特别明显 ， 有的人熬完夜后的第二天 ， 很容易脾气暴躁、易怒、突然就想发火等表现 ， 这是因为睡眠时间太短 ， 这对于上班族的我们来说 ， 晚上加班到很晚 ， 白天根本没有时间去补觉 ， 从而生物钟就被打破了 ， 眼睛长时间看着电脑或看一些资料 ， 第二天起来也开始疲劳 ， 那我们应该要怎么做呢？不仁来教你！
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长期熬夜对健康的危害
长期熬夜 ， 体内的生物钟会因此发生改变 ， 甚至完全颠覆 。 错过了人体各脏腑的最佳排毒时间 ， 长期以往会引起健康问题 。
【打工族必看 熬夜对身体健康的危害很大】熬夜 ， 伤阳又失血
熬夜伤阳 ， 相信我们都略有所闻 。 站在中医的角度来看 ， 白天高强度的工作是损耗身体阳气的一个过程 ， 夜间的睡眠可以使阳气得到充分的休息和补养 。 倘若仔细观察 ， 你会发现 ， 经常熬夜的人 ， 大多都会出现血虚无力的现象 。 这是为什么呢？在不仁看来 ， 熬夜是非常伤气血的一个行为 。 按中医理论来说 ， 肾主骨 ， 骨生髓 ， 髓生血 。 也就是说 ， 造血由骨髓系统负责 ， 而骨髓由肾所主 。 肾什么时候工作效率最高呢？晚上9点到凌晨3点 ， 造血基本都集中在这个时间段完成 。 若此时没有进入睡眠 ， 肾就没办法主骨、生髓、生血 ， 时间一长 ， 自然会出现血虚现象 。
那么熬夜之后 ， 能否采取补救措施 ， 重新促进身体健康呢？以下几个补救方法大家可以进行尝试 。
一是补充营养
熬夜后 ， 身体会有很大的损失 。 如果你决定熬夜 ， 你需要准备一些食物 ， 比如面包和水果 ， 以减少熬夜对身体的损失 ， 并为身体补充足够的营养 。 此外 ， 熬夜后 ， 你还应该多吃含有蛋白质和维生素的食物 ， 以进一步为身体提供足够的能量 。
二 ， 及时补充睡眠
如果你因为工作而熬夜 ， 你需要在条件允许的情况下立即睡觉 。 即使只睡一会儿 ， 也能恢复整个人的精神 ， 有效休息大脑 ， 从而缓解熬夜带来的危害 。
三是多吃水果
熬夜会伤害眼睛 ， 保护眼睛势在必行 。 熬夜后可以多吃水果 ， 尤其是维生素a蓝莓、橙子等丰富的水果能在一定程度上保护眼睛 ， 提神抗疲劳 。
四熬夜后可以补回来的食疗方
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最后 ， 这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克
以上是一个人一天的量 ， 所有的食材先浸泡两个小时 ， 浸泡出来的水直接上锅煮 ， 大火烧开后小火煮四十分钟左右 ， 然后喝汤 ， 想要味道的加少许冰糖 ， 不想要味道的直接喝 ， 食材可吃可不吃 。
熬夜是一件悲伤的事情 ， 但现在人们因为各种原因不得不熬夜 ， 我们不认为熬夜一两次没关系 ， 也许是因为这一两次会对身体造成很大的伤害 。 因此 ， 当熬夜时 ， 及时采取补救措施 ， 帮助身体功能恢复原状态 。 当然 ， 最重要的是避免熬夜 ， 这样身体就会更健康 。
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