虽然你心里不是这样的 ， 但当你给了身体这个信号以后 ， 你的身体告诉你的大脑 ， “我的身体此刻昂扬的站立着”你的大脑接受这个信号 ， 它就会觉得此刻的我是昂扬的 。
先让身体动起来 ， 所以我们说知行合一 ， 其实行在知前 ， 是可以改变你的知的 。
这个理论也得到了临床实验的验证 ， 在一组实验中 ， 科研人员选取了一些重度抑郁症患者作为实验组和对照组 ， 在16周的时间内在患者的眉间和额头进行肉毒杆菌注射 。
因为注射在眉间导致难以做出皱眉的动作 ， 结果发现 ， 这些被人为消除了皱眉动作的人 ， 真得快乐了起来 。因为他们的大脑接受不到他们愁眉苦脸的信息了 。
所以 ， 挺胸、抬头、不驼背就可以鼓励到自己了 ， 只需要保持“有力的站姿”几分钟的时间 ， 就能增加心理力量感和冒险的意愿 。
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这不是玄学 ， 而是一个被论证过的心理机制 。
当你早上醒来 ， 开会之前 ， 晚上复盘 ， 随时随地...只要在想到的时候 ， 都保持这个状态 ， 每天都保持 ， 那么原来那种颗粒状的昂扬的自信就会连成线状 。当连成线状以后 ， ”我此时此刻是这个人 ， 我今天是这个人 ， 当我每周都是 ， 每月都是 ， 每年都是 ， 久而久之就真得变成了这个人 。”
所以为什么说爱笑的人运气不会太差也是这个道理 ， 因为你爱笑 ， 肌肉传递给大脑 ， 你就会更加积极地面对人与事 。
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当别人问你行不行的时候你说行 ， 敢不敢的时候你说敢 ， 当遇到困难的时候你可以把这个搞定 ， 你多试就会多成功 ， 勇敢就会有勇敢的结果 。
与此同时 ， 还有：
? 跑步可以疗愈 ， 在心情苦闷时 ， 疯狂跑圈可以让情绪得到释放和缓和；
? 思路不通的时候来回走动 ， 更容易催生新灵感 。
具身认知理论也解释了为什么职业运动员的意志力更强 ， 为什么喜欢运动的人更乐观 ， 为什么演讲者总是喜欢用肢体语言 。这个原理的所有叙述和案例都在论证一点：不要磨叽 ， 请务必在今天的日程中安排好看时间 。
05
建立自己的容光焕发清单
最后一部分 ， 潇洒姐讲了自己目前已经研究并掌握的高效容光焕发清单 。
“好看时间”中最核心的是 ， 一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事 。
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在这些清单的实践中 ， 你会发现其中很多项目再次对应着具身认知 ， 很多日常的事情不是因为感觉好了才做 ， 而是因为做了才会感觉好 。
每一次感觉自己苍老又疲惫时 ， 潇洒姐都会着重调整和执行下面的一个或几个操作 。
但成本最低的保养方式 ， 是将这一切行为纳入天然的习性当中 ， 习性会让人感到理应如此 ， 无须费心费力坚持 。真正的好习惯都是自动巡航的 。
经验总结扩展阅读
- 不是所有的爱情认认真真 爱他，如爱自己的生命，因为有你，要经营自己的幸福
- 苏洵在《权书·心术》中写道：“泰山崩于前而色不变 当一个人遇事不慌张的时候，也会第一时间让自己找到解决的方法
- 人生是一趟不可逆的旅行 余生，要学会一个人走，即使慢一点，但只能走完所有的崎岖路
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