内丹与外法互相协调起作用 ， 共同呈现出我们的美 。
在日常生活中 ， 潇洒姐建议内丹和外法的比例为1:1 ， 这样一个时间管理的方式 。
也就是说 ， 当我今天拿出一小时来做内丹的工作 ， 比如锻炼、按摩 ， 然后再做一个小时外法的工作 ， 当两者一比一以后 ， 我们最后加权结果是最棒的 。
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不过要注意 ， 在整个好看时间中 ， 我们不希望大家去寻找太多捷径 ， 用持续的、建立习惯和秩序的方式一点点去推动自己内丹的部 ， “内丹的一口真气抵得上万千捷径 。”
这里 ， 潇洒姐也一如既往地表达了自己对节食这件事的反对 。
如果你上过趁早行动的课 ， 你就会知道 ， 你的骨骼和肌肉含量在30岁以后都会无情地以每年1%的速度在流失 ， 当你完全不锻炼只通过不吃饭、尤其不吃蛋白质和碳水来节食的时候 ， 你的肌肉和骨骼流失量会比这个更快 。
当你有一天 ， 35岁或40岁 ， 终于瘦 ， 但瘪 ， 且软、且垂 ， 这些都凑在一起的时候 ， 你是没有办法用服装撑起好看的衣服 ， 也很难撑起好看的legging和泳装的时候 ， 可能会稍微心生悔意 ， 哎呀当初我为什么没有趁早运动起来呢 。
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原因就在于你的认知不够清晰 。因为你没有老过 ， 所以你不知道如何用自己的行为提升生命力 ， 来做一些防御老的行为 。所以无论你现在多少岁 ， 都可以趁早 ， 从现在开始 ， 此时此刻 ， 锻炼 ， 力量训练 ， 让你每个骨纤维保持至少在原来的水准 ， 或者越来越强劲 ， 能够让身材撑起你的衣服 ， 让你有力量 。
匀称有力是年轻真正的样子 。
-“你说我怕老吗？”
-“我当然怕老”
”但我怕的不是老这件事 ， 怕的是衰老带来的无力、酥软、下垂、对未来没有信心 。因为衰老产生的对未来的失去控制 。
这些都是衰老 ， 然后就是绝望 。会感觉没有办法搞定 。
会不会有那么一天呢？当然会有 ， 有一天我们所有人都会老到没有办法控制这一切 。
但是在那一天来临之前 ， 我们真的还有很多年 ， 可以推迟和阻止这件事的发生 。“
这也是潇洒姐追求生命力的好看 ， 与希望大家坚持健身的原因 。
04
具身认知
那么有没有什么办法可以立刻马上就容光焕发呢？
潇洒姐引出了一个心理学概念叫「具身认知」 。这个理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系 。生理体验能够“激活”心理感觉 ， 反之亦然 。
比如说 ， 当人微笑的时候 ， 就意味着神经系统把我的肌肉正在笑这件事传导给我的大脑 ， 而我的大脑会因为这个信息的反向传导而真正快乐起来 。正向的逻辑通常是因为我快乐所以我笑了 ， 具身认知是因为我笑了 ， 所以我快乐 。
与此同时 ， 当一个人有自信的时候 ， 他会挺起胸膛 ， 所以 ， 根据具身认知的反向思考 ， 当你立刻马上挺起胸膛 ， 你也会一瞬间拥有一个充满自信的人、昂扬的人应该有的姿态 。
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