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文/心灵
【熬夜 人民日报推荐：健康幸福的人生，都在自律地做这九件事情】一个健康、强大、幸福的人生，一定是深度自律和自控的；反之一个糟糕透顶的人生，一定是无自控、无自律、生活过得随意、毫无节制和随波逐流的 。
所以，我们要想拥有一个健康、快乐的人生，那么自律就是帮助我们实现这一切最好的办法，它无须你多有钱，你只需要多去行动、多去付出和努力就能获得 。
以下这就九件事情，自律、坚持去做，就能帮助我们获得一个健康、快乐、幸福的人生，而你的体验也是高质量的 。
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一、有规则，有计划 。
俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨 。一个人有规划、有计划地去给自己制定一些计划和目标，不仅可以督促自己，还能掌握自己的大方向，不至于迷失自我 。
一个随波逐流，没有规则和计划的人，容易浑浑噩噩，迷失自我，最终也会在时间的长河里沦落和失去斗志 。所以，不管自己做不做得到，能不能达成目标，至少我们要有一个计划和规则，即便做不到，我们可以退而求其次，但总归有了大方向，你清醒、你知道最重要的事情还是不会忘记，还是会去践行 。
一个有规则和计划的人，长期来看，他们的改变是巨大的，也是直接决定一个人走多远的重要因素 。
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二、不熬夜，养成规律的作息生活 。
养成一个健康规律的作息习惯，不仅可以给到我们充足的睡眠，还能更有精力去应付白天的事务 。使得我们时刻都充满活力与能量 。
反之，一个经常熬夜的人，他的睡眠一定不会好到哪里去！睡眠不好，经常熬夜的人，他们的生物钟是乱的，一旦混乱，黑白颠倒，导致自己没有精力，丧失活力，这是一件很痛苦的事情 。
长此以往，很可能引发焦虑抑郁情绪的发生 。
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三、健康的饮食习惯 。
健康营养均衡的饮食习惯，可以帮助我们获得更全面均衡的补充，做到不挑食，任何食物都吃一些，不仅可以保障我们身体的所需，也不会造成过度的肥胖 。
在饮食上，我们有一个这样的说法：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 。其实，这个我们不能按照字面的意思去读解的，它更多提倡给我们的价值和理念就是：一日三餐按时吃，做到不挑食，营养均衡，不吃垃圾食品，尤其是晚上不宜吃太饱，因为太饱会增加晚上睡觉时胃的负担和压力 。
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四、阅读，提升自我 。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 。
这句话想必我们都早已牢记在心里了，知道并不代表我们会去做，毕竟读书对于某些人来说是一件很折磨和痛苦的事情，所以会本能地抗拒 。
塑造一个人，往往是痛苦的，但是坚持下去，你就会大有收获，无论是心灵上的，还是精神上，都是一种巨大的成长，而读书就是这么一件可以帮助我们提升的事情 。
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