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【运动 人到中年，养成这8条好习惯，与“黄脸婆”说拜拜】
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相信每个人都会羡慕年轻人和追忆曾经年轻的自己 ， 因为年轻代表着青春活力、资本机会和前途无量 。
但是 ， 如果一个年轻人不珍惜年轻的价值 ， 肆意挥霍 ， 那年轻对他来说并不值钱；
反过来 ， 一个中年人 ， 如果能够养成好的习惯 ， 足够自律 ， 也能一直保持着年轻 。
那么具体需要保持哪些好习惯呢？不妨看看以下的8个好习惯 ， 从此与“黄脸婆”说拜拜 。
1、多运动
说到运动 ， 经常运动和不运动的人还是有很多差别的 。
一个经常不运动的年轻人 ， 日常散漫 ， 做事消极 ， 即使年纪不大 ， 但是看起来也会给人一种“老气”的感觉 。
而一个年纪稍大一些的人 ， 会因为经常运动 ， 看起来比同龄人年轻很多 ， 让人感到干劲满满、充满活力 ， 一点也不显老 。
归根到底就是多运动的好处：运动会让人体内分泌内啡肽物质 ， 让人感到兴奋 ， 同时运动的过程中促使人排汗排毒 ， 所以让人更加健康和年轻 。
2、多学习俗话说：“活到老学到老 。 ”
对于很多东西 ， 我们都要保持着终身学习的态度 ， 因为只有不断学习 ， 才能不断进步 ， 才能告别迷茫 ， 并且使用比较科学的方法方式 ， 来获得实实在在的效果和收获 。
就像护肤方面的知识 ， 也是需要去学习和了解的 ， 只有去接触学习了 ， 才不至于一脸迷糊 ， 一无所知 ， 或者因为搞错方向 ， 导致结果截然相反 。
对于中年人也一样 ， 只有用好的用对的方式 ， 才不至于在护肤方面上白白浪费功夫 ， 一无所获 。
3、多喝水
水是生命的源泉 ， 没有水的话 ， 大自然的生物就没办法生存 。
就像我们人类一样 ， 每天都需要喝足够的水 ， 才能供足人体内所需的水 ， 排毒养颜；也能让人表层皮肤的细胞得到滋养 ， 让细胞喝饱水 ， 保持水润 ， 让人更加年轻 。
另外 ， 如果你不口渴也要喝水 ， 因为体内和细胞照样缺水 。
4、不熬夜人的新陈代谢最好的时间是在晚上11点到凌晨2点 ， 所以对于睡眠时间 ， 就要加以克制了 ， 千万不熬夜 ， 要在该睡的时间就去睡觉 。
特别是中年人 ， 由于年纪大一点 ， 新陈代谢会会变慢 ， 所以就更加不能熬夜了 。
只有保障足够的睡眠时间 ， 才能保障睡眠的质量 ， 也才能让精气神更加饱满和充沛 ， 让人看起来更加年轻健康 。
5、多泡脚
晚上多泡脚 ， 时间控制在20分钟左右 ， 当然懂得中药泡制得更好 ， 比如加点艾草包等等 。
睡觉前泡脚的好处也多多：既可以驱寒祛湿 ， 加快血液循环 ， 同时也可以促进睡眠 ， 让你的一天都动力满满 ， 更显年轻气盛 。
6、饮食清淡摄入太多的糖、盐、辣和油 ， 会让人容易患上糖尿病、脂肪过剩等病症 ， 给身体施加了种种压力 ， 所以要提倡饮食清淡有规律 。
特别是对于中年人来说 ， 如果摄入过多 ， 加上人体吸收相对较慢、代谢也较慢 ， 更会给身体增加负担和提高生病的概率 。
人如果生病了 ， 就会憔悴不堪、精疲力尽 ， 还谈何年轻不年轻呢？
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