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肥胖 ， 并不是什么好事 ， 还会影响你个人的形象 。 过于肥胖不仅让人看起来不美观的同时 ， 还会对我们的身体健康造成相当大的影响 。 过度肥胖还会导致患上一些疾病 ， 例如常见的脂肪肝、高血压、高血脂 ， 所以为了你的身体健康 ， 还是得保持健康好身材 。
无痛小站丨减肥不知道吃什么？我来告诉你！
蔬菜类
玉米 ， 玉米的脂肪含量非常低 ， 除了降低胆固醇外 ， 还有非常好的吸脂效果 ， 烹饪也比较简单 ， 水煮或者蒸都可以 ， 也不会破坏玉米本身含有的营养成分！主要还是好吃不腻 。
黄瓜 ， 黄瓜是个好东西 ， 不仅除热 ， 利水利尿以外 ， 夏天还清热解毒 。 做法多种 ， 生吃、凉拌、煮汤、榨汁、炒菜 ， 样样都行 。 而且黄瓜中富含丰富的蛋白质 ， 以及多种维生素 ， 不仅可以清新口气 ， 还可以润滑肠道防止便秘 ， 是减肥的好伙伴 。
冬瓜 ， 冬瓜不仅含有丰富的蛋白质以及碳水化合物 ， 还含有多种维生素及矿物质 ， 是有益健康的优质食物 。 而且冬瓜本身不含脂肪 ， 热量也不高 。 冬瓜不仅可以防止癌症 ， 还具有丰富的药用价值 。
西红柿 ， 西红柿营养丰富 ， 风味独特 ， 可以生吃或者加工成菜品都是不错的选择 ， 生吃西红柿可以补充维生素C ， 加工后熟吃可以补充抗氧化剂 ， 不过生吃最好在夏天吃 ， 其他季节生吃容易对脾胃不好 ， 和经期期间的妇女不太合适 。
土豆 ， 土豆含有丰富的维生素及钙等人体所需营养元素 ， 它可以有效的降脂降糖 。 土豆中还含有丰富的膳食纤维 ， 帮助身体加速排泄身体毒素 。 减肥期间吃它非常有效 。
水果类就有很多种 ， 我们就挑一些我们生活中经常接触的水果吧！【苹果 无痛小站丨减肥不知道吃什么？我来告诉你！】
苹果 ， 苹果中富含多种营养元素 ， 多吃苹果可以降低血糖 ， 吸收矿物质元素 ， 增强身体的免疫能力 ， 同时食用苹果还可以增加饱腹感 ， 在保持营养均衡的同时又可以减肥 。
香蕉 ， 香蕉是一种营养价值非常高的水果 ， 在含有丰富的微量元素和维生素以外 ， 还可以增加对疾病的抵抗力 ， 不仅如此 ， 香蕉还可以对便秘的人促进肠胃蠕动 。 （香蕉的热量高 ， 不建议多吃）
猕猴桃 ， 猕猴桃中不仅富含大量的维生素C还富含大量的矿物质 ， 特别适合增强运动后的造成的电解质损失 ， 猕猴桃是最有效的天然电解质源 。 不仅如此 ， 维生素C作为一种抗氧化剂 ， 能够有效抑制这种硝化反应 ， 防止癌症发生 。
火龙果 ， 火龙果不仅有很高的营养价值外集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身 。 富含人体所需的各种营养物质 ， 特别是蛋白质与膳食纤维等 ， 它的果肉不含有果糖和蔗糖 ， 对于人体的吸收有非常好的帮助 。
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