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2、紫甘蓝
女性在平时适量食用一些紫甘蓝 ， 能够有效改善第二性征发育 ， 同时可以起到视力防护的效果 ， 降低感冒的发生风险 ， 促进体内激素分泌 。 其中的花青素成分 ， 抗氧化作用非常强 ， 食用后可以有效减缓衰老速度 ， 并且有助体内气血的补充 。
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3、黑豆
黑豆内的蛋白质含量比较多 ， 热量水平相对偏低 ， 女性在减肥过程中可以适当多吃一些 。 同时黑豆内也存在一些花青素成分 ， 吃后可以养护头发健康 ， 减缓身体的衰老速度 ， 促进气血补充 ， 有助身体的养颜美容 。
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4、黑枸杞
黑枸杞内的营养物质含量非常多 ， 富含多种矿物质成分 ， 维生素、枸杞多糖、氨基酸等 ， 都对人体健康有益 。 黑枸杞内的花青素可以发挥强力的抗氧化效果 ， 有效避免身体过早步入衰老状态 ， 修复血管弹性 ， 减轻血管的硬化程度 ， 同时可以增强吞噬细胞功能 ， 增强自身免疫力 。
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5、紫薯
紫薯内富含膳食纤维 ， 食用后可以促进润肠通便 ， 加快体内毒素的排出 ， 降低亚健康影响 ， 改善胃肠道蠕动功能 。 其中也存在花青素 ， 有助将体内多余的自由基清除 ， 实现不错的抗氧化功效 ， 减缓人体衰老速度 ， 改善自身气色 。
【黄脸婆女性不想变“黄脸婆”，这几种含“花青素”的食物可多吃，补气血】#夏方养生指南#
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