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据《镜报》3月18日报道 ， 阿黛尔如今瘦成了一道闪电 ， 以全新的面貌出现在大众面前 。 大家都惊叹于她的华丽变身 ， 好奇于她用了什么方法狂甩80斤 。 在接受《Vogue》采访时阿黛尔表示她没有经历痛苦的节食 ， 甚至吃的比以前都多 。 这都归功于她遵循严格的饮食计划 ， 和加工食品彻底说再见 。 让我们来看看她到底是怎么减肥的吧！
减糖早餐
减肥之前阿黛尔每天都要喝10杯茶 ， 每杯茶几乎都会加2块方糖 ， 想想都知道这会有多高的热量 。 现在她选择用混合浆果 ， 果仁 ， 黑巧克力加大豆酸奶开启美好的一天 。 虽然现在也喝茶 ， 但是不会再加糖 ， 毕竟戒糖才能瘦 。 所以减肥期间减糖或戒糖才是关键！
“吃草”午餐
阿黛尔每天都有严格的训练计划 ， 有些时候为了解压一天会锻炼两次 。 她的午餐现在是健康的羽衣甘蓝沙拉配欧芹 ， 芹菜 ， 苹果和核桃 ， 撒上橄榄油和油醋汁 。 虽然这样看似艰苦的“吃草”生活她坚持了三年 ， 但是这些“草”能给她的锻炼提供足够的能量和营养 。
“快手” 晚餐
别小看阿黛尔 ， 她18岁时就已经会做饭了 ， 英国大厨杰米·奥利弗算是她的烹饪启蒙导师 。 她平时也会看烹饪节目和书籍学习做菜 。 “烤晚餐”这道简单又快手的菜是她每周都会做的拿手好菜 ， 她的儿子也非常喜欢吃 。 把蔬菜放在烤箱里烤一下 ， 美味又低卡的晚餐就做好了！没有时间做晚饭的时候可以试试看这样做 ， 又低卡又美味 ， 可比外卖健康多了 。
时不时地奖励自己一杯葡萄酒
虽然在减肥但是阿黛尔没有戒酒 ， 时不时的都会来一杯桃红葡萄酒小酌一下 ， 毕竟减肥那么辛苦 ， 还是要给自己一点小奖励不要绷得太紧 。
“放纵日”的欺骗餐
和大多数在减肥道路上奋斗的人一样 ， 长时间严格的食谱肯定会让人坚持不住的 ， 减肥时间一长 ， 想吃“垃圾食品”的想法就会在脑海中浮现 ， 所以时不时给自己放个小假 ， 来一顿放纵日的欺骗餐可以让减肥计划更持久 ， 而且在平台期还可以掉秤 ， 阿黛尔的放纵日就是吃一顿麦当劳 。
【bmi 阿黛尔狂甩80斤的减肥秘籍，减糖早餐、“吃草”午餐和“快手” 晚餐】如果你也正在减肥 ， 不妨试试明星阿黛尔的减肥方法 ， 或许会有不一样的瘦身效果呢 。
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