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甜品吃太多会胖
奶茶喝太多会胖
宵夜吃太多会胖
早上不吃早餐会胖
这世间发胖太容易了
吃多了吃少了都会发胖
真的不忍告诉你
除了吃 ， 还有很多因素导致发胖
今朝有肉今朝吃 ， 明日要肥明日忧
半个星期没睡好脂肪就堆积如山
睡眠的重要性被我们严重低估了 。 睡眠不足不仅萎靡不振、难以集中注意力 ， 心情也会受到影响 ， 还会让你变胖变丑 。
美国一项研究显示 ， 4天没睡好 ， 就会导致体内脂肪快速堆积 ， 体重增加 。 事实上 ， 睡眠不足会导致饥饿激素增加 ， 不仅会让自己想吃东西 ， 还会偏向于吃高热量的食物 。
睡眠充足则会使“瘦素”维持在正常的水平 ， 瘦素的作用就是告诉你：“可以啦！我饱啦！可以不吃了！”
所以 ， 要想减重减脂 ， 除了合理饮食和积极运动之外 ， 还一定要“睡饱” 。 美国国家睡眠基金会建议 ， 成年人每晚应睡够7~9小时 。
不多说 ， 我要睡了有事托梦给我
世间长胖太容易 ， 直叫你减肥失意
常常听易胖体质说 ， 喝口水都能长胖 。 事实上 ， 生活中的一些不注意的细节往往决定你的胖瘦！
1、不爱晒太阳
日晒不足会诱发吃东西的欲望 ， 日晒能产生人体制造瘦素所必需的维生素D 。 对于一般的健康成人 ， 暴露四肢 ， 每周3次+每次20-30分钟基本就能提供充足的维生素D 。
2、周末睡懒觉
周末补觉不仅不能防止代谢紊乱事件的发生 ， 甚至会带来生物钟节律紊乱、胰岛素敏感性下降更甚及体重增加等不良后果 。
3、不吃早餐
习惯性不吃早饭的人 ， 肥胖的可能性是一般人的4倍 。 如果早上不吃早餐 ， 人的身体会通过降低代谢来补偿饥饿 ， 从而导致身体代谢失常 ， 脂肪就更容易堆积 。
4、吃饭太快
在热量水平差别不大的情况下 ， 吃饭快的人与吃饭速度正常的人相比 ， 发胖风险高了4.4倍 ， 吃饭快的男性比女性受影响更大 。
肚子饿扁时感觉自己瘦了十斤
5、家里灰尘太多
《环境科学与科技》上的研究显示：家里不干净、灰尘多 ， 会令人变胖 。 那是因为房间灰尘含有的物质会影响人体激素分泌 ， 对生殖、神经、免疫系统不利 。
6、吃饭位置不对
厨房里：通常会不自觉的吃掉更多食物 ， 特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时 。
在车上：因为环境的限制 ， 你只能吃一些高热量的垃圾食物 ， 而且会加快进食速度 ， 对肠胃不好 ， 还会影响开车 。
办公桌上：你的注意力都在工作上 ， 并没有注意到你吃了什么 ， 而且狼吞虎咽使你的大脑并不会感知到你吃饱了 ， 反而觉得还是很饿 。
电视机前：电视广告中会充斥诱人的比萨、汉堡包、玉米片、翅膀和甜品的广告 ， 会让人很难控制住食欲 ， 宵夜 。
7、看屏幕时间长、社交少
看屏幕的时间取代了身体活动的时间 ， 社交少也减少了运动时间 ， 久而久之就会缺乏运动 。
这体重秤坏了吧
如何判断自己是否需要减重？
体质指数（BMI）一览表
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