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对于过了45岁以后的女性来讲 ， 随着年龄的增长 ， 自身的胶原蛋白以及钙元素 ， 物质也会随之流失 ， 皮肤的状态也会变得越来越差 ， 整个人出现肥胖现象 。
如果想合理地控制好自身的体重 ， 缓解这种情况 ， 建议45岁以后的女性应该积极的锻炼运动通过合理的膳食控制运动锻炼来将自身的体重控制在合理的范围内 。
体重与寿命有何关系？
美国老学家斯伯特教授研究发现 ， 美国大部分70岁的老年人当中 ， 超过标准体重15%~20%的死亡率大大降低 ， 当自身的体重过高 ， 体重过低时 ， 才会诱发疾病的发生 ， 影响着寿命 。
一定程度上来讲 ， 针对于偏胖的人来说是比较长寿的 ， 因为偏胖的人自身携带的甘油三酯含量以及胆固醇含量较高 ， 脂肪堆积在皮下组织 ， 抗寒能力较强 。
偏瘦的人来讲 ， 相对于自身甘油三酯胆固醇含量较低 ， 脂肪下层没有堆积过量的脂肪堆积 ， 抗寒能力较弱并且防病能力 ， 免疫力抵抗力较弱 ， 在一定程度上也容易感染流感感冒 ， 经常出现呼吸道感染等疾病 。
对于45岁以后的女性来讲 ， 自身的身体过于偏瘦 ， 过于偏胖 ， 都不利于自身的身体健康 ， 并且偏瘦的情况下 ， 发生内脏疾病的概率是十分高的 。
45岁后的女性 ， 怎样合理规划膳食？
第一：补充优质蛋白质：鸡肉鱼肉 ， 鸡蛋牛奶中所含的优质蛋白质比较丰富 ， 并且能够修复人体内的各种细胞 ， 参与抗衰老 ， 提高人体免疫力 ， 合成雌性激素的效果 。
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对于女性来讲当自身缺少优质蛋白质的含量时 ， 就会出现月经不调 ， 月经量减少闭经的现象 ， 45岁后多补充优质蛋白质 ， 有效延缓衰老 ， 缓解女性在更年期出现的多发性疾病 。
第二：正确补充碳水化合物：番薯 ， 红薯 ， 玉米谷物燕麦片中所含的碳水化合物以及营养物质都非常高 ， 大部分女性为了减肥防止身材走样 ， 会减少碳水的摄入 ， 其实这是不正确的 。
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适当的摄入碳水对身体的好处也是非常大的 ， 它主要是人体的能量来源 ， 进入人体后被分解成葡萄糖 ， 参加大脑以及其他组织的生命活动 ， 缺少碳水自身的精神能力代谢就会减慢 。
女性更容易出现长斑黑色素沉积老年斑 ， 皮肤下垂 ， 皮肤皱纹的现象发生合理的补充碳水化合物不仅能够为人体补充能量 ， 还可以达到通肠润便缓解便秘的效果 。 #夏方养生指南#
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