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你一定还记得你满脸的胶原蛋白 ， 肌肤Q弹水润的样子 ， 在我们年轻时皮肤是有弹性的 ， 但随着年龄的增长皮肤会变得不那么有弹性 ， 其实科学界一直在寻找一些方法来减缓这一过程 。
什么是皮肤弹性？
我们的皮肤由三层组成 。表皮是最外层 ， 真皮是中间层 ， 皮下组织是最深层 。在真皮中间层 ， 我们的皮肤含有两种蛋白质 ， 称为胶原蛋白和弹性蛋白 。这些蛋白质存在于皮肤的结缔组织中 ， 它让我们的肌肤拥有了弹性 。胶原蛋白是我们皮肤、头发和指甲的重要组成部分 。它还构成我们的肌肉、骨骼和肌腱 。胶原蛋白和弹性蛋白它们的组合促使皮肤能够伸展和弹回原位的能力 。
是什么导致弹性损失？
皮肤弹性丧失 ， 是我们衰老过程中的自然组成部分 。环境因素和不当的保护会加速这一过程 。
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1.老化过程
随着年龄的增长 ， 我们的皮肤自然会失去弹性并开始出现衰老迹象 。女性在 20 多岁时开始流失胶原蛋白 ， 在更年期的前五年流失了大约 30% 的胶原蛋白总量 。 这些胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛和皱纹 。 我们的脸在衰老过程中也会减少脂肪沉积 。没有脂肪储存来填充脸上的皮肤 ， 皮肤自然会开始下垂和下垂 。 皮肤在失去蛋白质的同时也会失去透明质酸 。
2.环境与生活方式
除了老化过程 ， 环境因素也会导致皮肤松弛 。因为胶原蛋白和弹性蛋白位于真皮中 ， 它们会受到环境的影响 。这些蛋白质可能会被太阳的紫外线 (UV) 以及吸烟和污染所破坏 。皮肤癌基金会估计 ， 多达 90% 的皮肤老化 ， 包括失去弹性 ， 是由于暴露在紫外线下造成的 。
当紫外线照射真皮中的细胞时 ， 它们会破坏胶原纤维并刺激异常弹性蛋白纤维的产生 。这些异常纤维进一步损伤胶原纤维 ， 导致皮肤受损 ， 过早产生皱纹和下垂 。
3.不注重皮肤护理
虽然不像晒伤或吸烟那样危险 ， 但不良的护肤习惯同样会导致皮肤失去弹性 。 当你过度熬夜工作或者学习 ， 又或者晚上懒得卸妆就去睡觉时 ， 你的毛孔是最容易堵塞的 。这会使你皮肤的天然油脂和水分失去平衡 ， 使皱纹和细纹更加明显 。
值得注意的是 ， 研究表明按压或拉扯眼睛周围娇嫩的皮肤也会导致失去弹性 。这个皮肤区域很敏感 ， 过多的处理会导致血管破裂和细纹
如何改善和延缓这个过程？
随着时间的推移失去皮肤弹性是一个无法停止的自然过程； 但是 ， 它是可以放慢速度的 。 这需要从我们的生活方式改变开始 ， 例如使用防晒霜和戒烟 ， 可以帮助您的皮肤更长时间地保持其自然弹性 。
1.饮食
我们的身体需要多种营养素才能发挥最佳功能 。 如果您的饮食缺乏主要营养摄取 ， 您的身体将没有继续制造胶原蛋白所需的能量和储备 。 不良的饮食习惯会加速胶原蛋白的流失 ， 导致皮肤过早老化和下垂 。
为了制造胶原蛋白 ， 你的身体需要氨基酸 。 这些是蛋白质的成分 ， 可以在富含蛋白质的食物中找到 ， 如家禽、鱼、牛肉、乳制品、鸡蛋和豆类 。 胶原蛋白的生产还需要柑橘类水果、红甜椒、西红柿、菠菜和西兰花等食物中的维生素 C 。 除了蛋白质和维生素 C ， 我们的身体还需要锌和铜来产生胶原蛋白 。 这些矿物质可以从肉类、坚果、豆类和全谷物中获得 。
除了为胶原蛋白的生成提供基础材料外 ， 我们的饮食还可以帮助减少胶原蛋白的流失 。 吃富含抗氧化剂的食物 ， 尤其是水果和蔬菜 ， 可以帮助中和体内的自由基 。 自由基通过分解皮肤细胞和胶原蛋白导致皮肤老化 。
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