蔬菜给减肥的人提个醒：3种蔬菜或比吃肉还容易长胖，尽早撤下餐桌( 二 ) 蔬菜

水果和蔬菜叠加在一起热量远超单纯的蔬菜，加上果蔬汁轻易就可以喝上两杯还不觉得饱，可能一会就感到饿了，这样就很容易喝多。而且水果被打成汁后，营养被破坏，含糖量更高，喝多了会造成血糖上升。
所以最好是吃原味的水果和蔬菜，这样在咀嚼过程中还可以起到消耗热量的作用，才是真正的减肥餐。

小贴士减肥期间除了要知道哪些食物要少吃或者不吃外，还要注重通过饮食调理来促进减肥。比如减肥期间常喝点冬瓜荷叶茶，就能起到事半功倍的作用。
这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成茶包泡水喝，对减脂，瘦肚子大有帮助。

总之，减肥有讲究，一定要遵循健康科学的减肥规律， “管住嘴，迈开腿”才更容易成功。