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知识拓展：女性想要保养肌肤 ， 在生活中 ， 可以多吃以下食物
1、土蜂蜜
土蜂蜜具有消炎 ， 止痛 ， 润肠通便 ， 润肤增白等作用是一种非常好的天然保健食品 ， 蜂蜜中除了含有多种糖分 ， 还含有维生素 ， 叶酸 ， 泛酸 ， 胆碱生物素和有机酸等活性物质 ， 可以更好促进人体排毒 ， 还能有效调节内分泌 ， 让皮肤更加红润有光泽 。
2、银耳
银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效 ， 有菌中之冠的美称 ， 是一种很好的滋补食材 。 银耳中含有多种氨基酸 ， 矿物质和甘糖还含有天然植物性胶质 ， 不仅可以促进肝脏排毒 ， 更有助保养肌肤 ， 美容养颜 。
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3、蘑菇
蘑菇具有益气 ， 开胃 ， 通便排毒作用 ， 模糊中蛋白质要高于一般蔬菜水果且含有大量矿物质维生素和纤维素 ， 不仅有助于清理肠道和血液环境促进排毒 ， 蘑菇还具有很好抗氧化能力 ， 延缓衰老 。
4、海带
海带具有软坚散结、消肿利水的作用 ， 海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质 ， 还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质 ， 不仅可以有效清洁肠道 ， 促进排毒 ， 还有助于调节内分泌 ， 延缓衰老 。
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5、红枣
红枣具有补中益气、滋阴养血的作用 ， 是女性偏爱的美容养颜之品 ， 红枣有天然维生素丸的美称 ， 含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素 ， 经常少量食用红枣可以有效促进造血 ， 去除色斑 ， 让肌肤白里透红 。
6、黑米
黑米具有开胃益中脘脾养血的作用 ， 黑木耳中含有丰富花青素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 不仅可以预防动脉硬化 ， 还能有效阻止皮肤老化 ， 延缓衰老 。 黑米中含有较丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E ， 可以很好地改善肌肤的营养 ， 预防色素沉淀 。 建议经常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用 。
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女性想要保养肌肤 ， 应该养成良好生活习惯和饮食习惯 ， 不要等到脸部出现皱纹时才着急 ， 应该在25岁左右就积极注意保养 ， 因为皱纹一旦出现 ， 想要改善是非常困难的 。
建议女性朋友 ， 除了多吃以上这些美容护肤的食物之外 ， 也要保证充足睡眠 ， 加强体育锻炼 ， 保持积极乐观心态等等 ， 能够让肌肤状态越来越好 ， 看上去更显年轻有活力 。 你还知道女性保养需要注意些什么？可以在下方留言 。
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