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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥 ， 真的很难吗？减肥说难不难说容易也不容易 。 很多人减肥后身材会复胖 ， 减肥失败是常有发生的事情 。
不过 ，
下面让减肥过来人分享：6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持” ， 坚持3个月就能让你瘦下来 ， 变回一个瘦子！
3个戒：
1、戒掉各种零食 ， 平时常见的油炸食物（炸鸡、薯条、爆米花） ， 高糖分食物（糖果、曲奇、巧克力、蛋糕等）都是发胖的元凶 ， 我们一定要戒掉 。
我们要清空家里的零食 ， 下午当你饥肠辘辘的时候 ， 可以选择苹果、黄瓜等低热量的蔬果来充饥 ， 这样不会影响减肥速度 。
2、戒饮料 ， 各种奶茶、啤酒都是有热量的 ， 却总是被忽略了 。 有一个白领 ， 戒掉每天一杯的摩卡后 ， 半年时间瘦了20斤 ， 这就是饮料的可怕之处 。
3、戒掉熬夜的习惯 ， 现代人都习惯了熬夜晚睡 ， 熬夜、睡眠不足会加速身体机能的老化 ， 导致代谢水平下降 ， 体内的皮质醇水平上升 ， 从而加速脂肪的堆积 。
我们要尽量在23点前睡觉 ， 保证8小时睡眠 ， 给身体足够的修复时间 ， 这样可以促进瘦素分泌 ， 提升脂肪分解速度 。
3个坚持：
1、坚持三餐规律 ， 不要跳过任何一餐 。 规律饮食可以保持身体旺盛的运转消化记忆 ， 减少脂肪的堆积 。
保持饭吃八分饱状态 ， 可以控制胃容量 ， 三分肉七分蔬菜 ， 均衡膳食营养 ， 促进肠道蠕动 ， 有助于减肥 。
2、坚持健身运动 ， 每天至少安排30分钟运动 ， 不要坐着不动 。 运动锻炼是抵抗衰老 ， 改善肥胖的重要方法 ， 我们可以选择自己感兴趣的任何运动 ， 比如打球、游泳、骑行、爬山都可以 。
有条件的人每周可以安排2次力量训练锻炼身体各大肌群 ， 只有强化身体肌肉 ， 才能提升身体基础代谢 ， 打造一副易瘦体质 ， 远离复胖困扰 。
【美丽 6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，让你瘦下来，变回一个瘦子！】3、坚持多喝水 ， 水是没有热量的 ， 不会导致脂肪合成 。 每天喝10杯水可以抑制饥饿感的出现 ， 还能保持身体运转水平 ， 促进废物排出加速脂肪分解 。 每天多喝水的人减肥速度也会比不爱喝水的人更快 。
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