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看到体重称上的数字 ， 很多人愁的直叹气 。 为了能够在夏天到来前 ， 瘦出自己想要的身材 ， 不少人都开始坚持减肥 。 坚持管住嘴、迈开腿 ， 锻炼了一段时间后 ， 确实发现体重轻了 。 但摸一摸自己的腰上 ， 还是有很多的肉 ， 这是怎么回事？
为什么减重容易 ， 瘦腰难？
从人体内组织的分布来看 ， 腰腹部位是五脏六腑聚集的地方 ， 人们进食的食物大多需要在这里进行消化吸收 ， 很容易就会出现脂肪堆积 ， 热量堆积的问题 ， 很容易变胖 。
而和身体的四肢相比 ， 腰腹部位的运动量也是相对比较少的 ， 脂肪恰巧就喜欢这样的地方 。 运动量少不容易被消耗 ， 五脏六腑聚集容易堆积脂肪 ， 久而久之 ， 腰腹部位也就越来越胖了 ， 想要瘦这里的肉 ， 也会更加困难 。
体重减轻了 ， 腰上还都是肉 ， 咋回事？
不少减肥人士都曾碰到类似的情况 。 自己的体重已经减轻很多了 ， 但腰腹部位还有很多的赘肉 。 这时就要考虑你是否存在4个问题 。
首先自查是否存在久坐不动 ， 脂肪堆积的问题 。
减轻体重可能是因为吃得少 ， 严格的控制饮食 。 但是这样的节食减肥法 ， 对人体内已经堆积的脂肪没什么影响 。 经常坐在一个地方不动 ， 也会更容易出现脂肪堆积 ， 想瘦腰是比较困难的 。
其次 ， 消化代谢比较差的人 ， 瘦腰比较难 。
前面也提到了 ， 在腰腹部位有非常密集的器官分布 ， 很容易出现脂肪堆积的问题 。 如果你本身就存在胃酸分泌较少、肠胃疾病、便秘等问题的话 ， 也会更容易出现脂肪堆积 ， 发生腹型肥胖的风险会更高 。
第三点可能和腹部肌肉没力气有关 。
虽然自己的体重减轻了很多 ， 但看上去还是腰很粗 ， 肚子很大 ， 也可能是肉比较松散 。 缺少对腹部肌肉的锻炼 ， 就可能导致这个部位比较松散 ， 看上去都是松垮垮的肉 ， 一点都没有型 。
最后一点是没有做对瘦腰的运动 。
想要减肥 ， 可能坚持跑步、游泳锻炼就可以了 。 但是在体重减轻到一定的范围后 ， 就会进入一个瓶颈期 。 身体消耗的能量相对稳定 ， 如果继续保持这样的运动方法 ， 并不能起到瘦腰的作用 。
【穴位 为什么体重轻了，腰上还有很多肉？与4个原因有关，教你如何改善】
接下来就给大家科普一些较为简单的瘦腰运动 ， 如果你能学会 ， 并且坚持做 ， 或许也能瘦出健康的“小蛮腰” 。
教你3招 ， 或能改善腰腹赘肉多的问题
第一招：有氧运动叠加力量训练
坚持跑步锻炼 ， 算是一种有氧运动 ， 能够提高身体代谢 ， 帮助减重 。 但是单纯的进行有氧运动并不能起到很好的减脂效果 。 只有通过力量训练将脂肪消耗后 ， 锻炼肌肉 ， 才能让自己的体型看上去更加匀称 。
建议人们在每周的有氧运动中掺杂一些力量运动 ， 能够对减少腰腹部位的脂肪有很大的帮助 ， 也能有助于消耗体内多余的脂肪 。
第二招 ， 锻炼腰腹部位肌肉
平板支撑原本就是一个比较好的燃脂运动 ， 能够消耗比较高的脂肪 ， 帮助人体减脂瘦身 。 如果你能在平板支撑的基础上 ， 进行左右转胯的锻炼 ， 也对于锻炼腰腹部位的肌肉协调有很大的帮助 。 首先保持身体俯身稳定 ， 随后向左侧转动胯部 ， 直到顶点后 ， 暂停片刻再恢复原本的姿势 ， 左右交换进行 。 这样的动作对于锻炼腹肌有很大的帮助 ， 也能帮助瘦腰 。
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