第三招 ， 调整运动节奏
相比于每天跑步半小时 ， 坚持一周7天跑步 ， 有一种运动方式或许能产生更高的收益 ， 它就是“HIIT训练” 。 通过高强度的间歇训练能够刺激人们的心率加快 ， 作用在人体的肌肉上 。 英国有研究发现 ， 坚持高强度间歇训练的人 ， 腰围和臀围都有所减少 ， 这对减肥、瘦腰也是有好处的 。
根据人体的结构来看 ， 脂肪本身就比较容易堆积在腰腹部位 ， 如果不能掌握瘦腰的这些技巧 ， 很可能会在减肥后一段时间就进入瓶颈期 ， 腰腹部位始终是赘肉很多 。
但是如果你能找到腰腹部位赘肉比较多的4个原因 ， 并且结合针对性的瘦腰方法进行锻炼 ， 相信在坚持一段时间后 ， 就能收获显著的转变 ， 慢慢的表现出腹肌成型 ， 整个人的体态也会更加挺拔 。
减肥的时候 ， 体重减轻说实话并不是很难 ， 但是想要很快的瘦腰却让人备受困扰找到诱发腰腹部位脂肪堆积的4个原因 ， 也能针对性的改善啤酒肚 ， 尽快获得一个纤细的“小蛮腰” 。
参考资料：
1、胖在肚子最要命！瘦腰减肚记住5大方法 ， 养出健康腰！·健康时报客户端·2017-05-15
2、“甩脂机、小蛮腰抖器”甩甩就减脂？听医生怎么说·光明网·2020-08-11
3、赶走“大肚腩” 未必非得饿肚子·人民网·2019-02-15
4、科普|两大原因让你“长肉先长肚”！这背后暗藏健康危机 ， 学会三招帮忙解决·中国食品药品监管杂志·2020-05-12
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