文章图片
文章图片
转眼进入四月 ，这春天即将过半 ，天气也一天比一天的暖和 ， 春天是一个幸福感很强的季节 ，天气晴好 ， 春光明媚 ， 风景迷人 ，不过春天对于大多数女人来说 ， 又有着重大的“使命感”--那就是要减肥 ，谁不想在夏天来临之前 ， 让自己的身材变得苗条起来呢？俗话说“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 到了夏天肉肉在薄薄的衣服下是藏不住的 ，因此春季减肥正当时 。
说起减肥还真是让人头痛的问题 ，尤其是面对美食的诱惑时 ， 不少人管不住自己 ， 让你“胖子”的道路上越走越远 。 但减肥最关键点也就是在于吃 ， 一定要控制起自己的食欲 ， 选择些具有低脂低卡高纤维的食物 ， 这样就不用节食 ， 还能起到减肥瘦身的功效 。 今天就给大家分享一道减肥食谱--- 木耳胡萝卜炒包菜 。
包菜是我们生活中常见的食材 ， 它一年四季都有 ， 价格也很便宜 ， 但营养价值却非常高 ， 包菜中富含维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素、钙、铁等多种营养元素 ， 包菜的维生素含量要比西红柿高出3倍 ， 常吃具有增强免疫力、延缓衰老、消炎杀菌、促消化、美白嫩肤等功效 。 包菜是最便宜的蔬菜之一 ， 而且非常易储存 ，我常会买上一个放在冰箱里 ，这样也可以偷懒不用每天出去买菜了 。就是减肥营养也要跟上 ，将包菜搭配着胡萝卜和木耳这两种营养丰富的食材一起炒 ， 味道鲜美极了 ，5分钟就能上桌 ， 不放肉也很香 ， 低脂又饱腹 ， 简单也不乏营养 ， 多吃不长胖 ， 适合减肥时间常吃 。下面就来分享这道素菜小炒的具体做法吧 。
【木耳胡萝卜炒包菜】
原料： 包菜 1盘 胡萝卜 1根 黑木耳 1小把 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐； 3. 将泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入适量的油 ，加入胡萝卜片进锅翻炒几下； 5. 加入包菜叶继续翻炒几下； 6. 加入黑木耳进锅翻炒几下； 7. 加入少许盐调味 ， 翻炒均匀； 8. 盛入盘中 。
小贴士：1. 黑木耳提前用冷水泡软 ，再放入水中焯煮2分钟； 2. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜素的吸收； 3. 将包菜和木耳进锅翻炒几下加入适量的盐调味 。
【减肥产品 春天减肥晚餐就该这样吃，刮油清肠瘦身，多吃不长胖，鲜美又便宜】
经验总结扩展阅读
- 有氧运动 减肥，为什么要多做力量训练？5个原因告诉你答案
- 运动 2022年女性“标准体重表”公布，对照下，也许你并不胖，无需减肥
- 一个月减肥三十斤，身体会发生什么变化？看完不知你还敢减肥吗？
- 饮食 吃油更容易胖，还是吃糖更容易胖？减肥期间，吃哪些食物掉秤快？
- 7天瘦3斤的方法，会减肥的小姐姐都这样吃
- 饮食 春天女人想减肥要多吃它，二元钱炒一盘，常吃小脸水嫩体重悄悄降
- 红烧肉 正在减肥的人，这4道菜不要碰，热量比红烧肉还高，很多人还在吃
- 减肥十律 英国BBC纪录片《减肥十律》教会我们的一些减肥小技巧
- 减肥方法 吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？哪种减肥最靠谱
- 短发 最有人气女发来了，这个春天就选它，利落时尚很满意