晚饭只吃水果来减肥，时间长了会怎样？提醒：或将承担5个后果( 二 )

晚餐要吃得清淡，少吃油腻刺激的食物，多吃蔬菜粗粮等有营养的食物，这样即不会长胖，也不会影响到身体健康。

此外，晚餐后建议喝一杯由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的材料，按照配方组合搭配在一起，制作成冬瓜荷叶茶来饮用，对减脂，瘦肚子大有帮助。

总而言之，用水果代替晚餐减肥是不可取的，长期如此对身体的伤害是非常大的，水果不能代替主食，它的营养元素不能涵盖全部。我们可以选择在餐前适当食用水果来增加饱腹感，从而达到减少主食摄取的目的，这样正确的吃法才可以避免身体内脂肪堆积，起到减肥的作用。