女人的美丽 ， 最好内外兼修 ， 既有迷人的外表 ， 也有修养自律的内在 。 一个整日只把精力花在打扮上的女人 ， 一定是比较空洞的 ， 一个勤奋有学识 ， 却不注重外表的女人 ， 又显得有点古板 。 那么内外兼美 ， 才是一个女人最好的状态 ， 坚持8个“小习惯” ， 让女人散发由内而外的美！
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1、坚持——早睡早起
女人坚持每天晚上22点睡觉 ， 对于保养皮肤很有帮助 。 睡觉时 ， 皮肤毛细血管的血液循环会加快 ， 代谢会比较好 ， 皮肤的再生功能得到了维护 ， 脸上的黑色素和皱纹的形成就会受到阻滞 ， 可以让女人拥有一张红润白亮的脸庞 。 女人坚持早上6～7点钟起床 ， 不仅头脑会更灵活 ， 能够很好的投入到一天的工作和学习中 ， 而且能为吃早餐、化妆留好足够的时间 。 坚持早睡早起是变美路上的重要一步 。
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2、坚持——美美的妆容
有人说 ， 你的形象是通往成功路上的第一块敲门砖 ， 可见形象对于一个女人来说 ， 也很重要 。 不是人人都天生丽质 ， 素颜也能自信满满 ， 可是只要自己肯下功夫 ， 一个美美的妆容就会给你不一样的自信 。 无论是在工作中还是在生活中 ， 你会更如鱼得水 ， 对于改善心情也有很大作用 。 一个美美的妆容不仅是对自己的修饰 ， 也是对别人的一种尊重 。 妆容要精美但不要艳俗 ， 否则 ， 会适得其反 。
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3、坚持——每天5分钟深蹲
5分钟时间 ， 怎么样都能够挤出来吧！而且深蹲不受地点的限制 ， 女人深蹲有两方面好处 。 一方面可以锻炼下肢肌肉 ， 促进血液循环增强心脏功能 ， 让气血运行更通畅 ， 使面色红润 ， 看起来更有气色 。 一方面深蹲可以更好的修饰女人的腰部、臀部曲线 ， 还能让女人的腿型看起来更好看 。 女人面色红润 ， 曲线好 ， 人自然也会变美 。 深蹲的标准 ， 腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节 。
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4、坚持——每周吃一次鱼
大多数鱼中都含有丰富的优质蛋白 ， 女人经常吃 ， 可以增强身体抵抗力 ， 让免疫系统更加活跃 。 还有鱼皮中含有丰富的胶原蛋白 ， 胶原蛋白对于女人皮肤保持水润有弹性有很重要的作用 ， 可以延缓皮肤衰老 ， 起到美容养颜的作用 。 还有 ， 鱼中含有一种叫“Omega-3脂肪酸”的物质 ， 它可以提高人的记忆力 ， 让人变得更聪明 。 每周吃一次鱼 ， 对于女人来说 ， 收获的美真的是由内而外 。
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5、坚持——绿叶蔬菜和新鲜水果不断
一个健康美丽的女人 ， 一定要气血足 ， 绿叶蔬菜中铁的含量比较丰富 ， 可以补充丢失的铁元素 ， 对于纠正缺铁性贫血有一定好处 。 新鲜水果是女人的“天然美容剂” ， 可以把女人从内到外修饰的漂漂亮亮 ， 因为新鲜水果中含有的维生素C、维生素E等物质 ， 这些物质都是强的氧化剂 ， 具有清除体内自由基、抑制色素沉着、延缓细胞衰老、强化脏腑功能的作用 。 女人每天食用 ， 会年轻又漂亮！
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