第一个方法：食用富含胶原蛋白的食物
富含胶原蛋白的食物也是富含蛋白质的食物 。 一些可以每天用来补充胶原蛋白的食物可以是：牛肉、鸡肉、鲑鱼、鸡蛋、豆类如大豆、绿豆、花椰菜等 ， 此外 ， 应结合使用维生素C或维生素E来获得更多有效吸收胶原蛋白 。
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第二个方法：服用富含胶原蛋白的功能性食品
25岁 ， 如果日常饮食不足以为身体补充胶原蛋白 ， 可以多吃一些功能性食品 。
使用功能性食品的好处是 ， 每天只需服用1-2片 ， 就足够人体所需的胶原蛋白 ， 并且可以控制自己使用的胶原蛋白量 。
第三个方法：直接在皮肤上使用胶原蛋白补充剂
这种方法不仅简单安全 ， 还能在皮肤缺乏时及时补充胶原蛋白 。 如果经常使用 ， 它还可以防止皮肤老化 ， 减少皱纹 ， 帮助皮肤光滑 ， 亮白 。 目前 ， 含胶原蛋白的化妆品中还添加了AH8、HA、甘草提取物等天然美白剂 。
参考资料
《什么是胶原蛋白？》医学审查人VaraSaripalli,Psy.D.2013年6月4日
【方法25岁需要补充胶原蛋白？女性补充胶原蛋白的好处有哪些？】《如何补充胶原蛋白？》医学审查人EmmaCaplan2018年9月24日
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