所以 ， 照搬他们的减肥方法 ， 对大部分人来说都是行不通的 ， 有时甚至弄巧成拙 。
偏偏很多营销号为了博取眼球夸大其词 ， 许多人被这些信息误导 ， 于是盲目地复制错误的减肥方法 。 正常人不吃碳水会有什么后果？借用网友的总结：确实会瘦 ， 最后连人带盒三斤半 。
不夸张地说 ， 戒碳水真的伤身体 。 很多人用自己的“血泪教训”告诉大家 ， 身体各方面会变得更糟糕 。 “皮肤老了十岁 ， 大姨妈也不来了 。 ”“变得暴躁、爱发脾气 ， 还疯狂掉发 。 ”
碳水化合物作为人体所需的营养素 ， 日常为我们提供热量和营养 。 如果一味盲目地拒绝碳水 ， 体内的营养和血糖跟不上 ， 身体各方面也开始走下坡路 。 头晕恶心、便秘、掉发 ， 心情变差、容易致郁 ， 记忆力减退、骨质疏松、加速衰老......牵一发而动全身 。
过于极端 ， 只会适得其反 。 身体健康 ， 远比瘦和美来得更重要 。
有人盲目地减肥 ， 也有人因为盲目追求健康而“走火入魔” 。 不知道什么时候开始 ， 健身圈开始流行一股风潮：晒体脂率 。 许多人拼命减肥 ， 就是为了追求更低的体脂率 。 他们认为 ， 体脂率越低 ， 就证明自己的健身成效越好 ， 身体也倍儿棒 。
爱尔兰27岁健身博主ScottMurray（斯科特·穆雷） ， 从13岁开始就沉迷健身 ， 是一位拥有健身教练、营养师资格证的健身达人 。
平时没少在网上分享自己的健身和饮食心得的知识 ， 受到很多网友的关注 。
体脂率常年控制在5% ， 身上粗犷的肌肉线条 ， 是穆雷最引以为傲的锻炼成果 。 健身10多年 ， 他愈发沉迷追求极致的健美身材 。
为了有更多时间锻炼 ， 穆雷每天只睡3-4个小时 ， 并坚持通过高强度运动消耗5000卡路里 。 但这个卡路里的消耗量 ， 已经远超出医学家建议的合理范围 。 居里翻了一下穆雷的训练日常 ， 只见他总是练得满身暴汗、手腿发颤 。 没有强大的意志 ， 一般人可坚持不下来 。
穆雷并不知道 ， 自己强壮的身躯内 ， 正在酝酿着一个定时炸弹 。 今年2月 ， 这个毅力惊人的健身小伙 ， 某天中午在家里做饭时 ， 突发心脏衰竭 ， 意外去世 。 这个消息让所有人都感到震惊：身体壮如牛的他 ， 怎么会心衰？其实 ， 常年的高强度训练、严苛的低脂饮食、睡眠严重不足......一系列极端的生活方式 ， 正是杀死穆雷的“元凶” 。 休息时间和营养供给无法跟上日常的消耗 ， 最终给身体带来种种问题 。 居里想起去年韩国流行的“五点自律”打卡热潮 。
这个时间表规定大家每天上班前五点起床 ， 运动、读书看报学习、吃早餐......把原本该好好休息的时间安排得满满当当 。 看似美好又充实的计划 ， 仿佛只要我们照着做了 ， 就能变得自律 。 实际上 ， 许多打工人亲身践行后发现根本坚持不下去 。
平时不爱运动的人 ， 为了完成任务强迫自己早起 ， 结果一整天都在疲惫中度过 。 到了晚上 ， 该加班还是加班 ， 该晚睡还是晚睡 。 熬夜的习惯没改过来 ， 第二天的早起无异于给身体加倍伤害 。
睡眠不足导致身体劳累 ， 耽误工作和学习不说 ， 更糟糕的是让生活作息陷入一个恶性循环 。 渐渐地就会发现 ， 其实网上很多被吹捧的健身计划、自律作息表 ， 我们都只可参考 ， 不可复制 。 要相信 ， 世界上没有一劳永逸变美、变瘦的方法 ， 更没有“一键自律”的模式 。 凡事讲究循序渐进 ， 每个人自身情况不一样 ， 我们需要做的 ， 就是找到适合自己的方式 。
“可我每次看到这些自律的人 ， 就会不可克制地变得很焦虑 。 ”相信不少人应该都会深有同感 。 其实要消除这份焦虑很简单——认真吃饭 ， 好好睡觉 ， 少折腾自己的身体 ， 能做到这些已经很不容易了 。 保持稳定的状态 ， 其实也是健康的一种表现 。
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