暂停减肥！原来是官方下通知了，理直气壮地吃
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【 暂停减肥！原来是官方下通知了，理直气壮地吃】
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最近 ， 一张疫情防控期间暂停减肥的图 ， 引起大家的热议 ， 请看下图：
对于这张图来看网友们是怎样评论的：
1、我不停 ， 我就减 ， 卷死你们 。
2、我说怎么最近不想减 ， 原来是官方下通知了 。
3、哈哈哈哈哈哈哈哈理直气壮地吃 。
4、疫情期间 ， 美给谁看 ， 都见不到面 。
5、我不听我练腹肌卷死你们 。 我跟我姐妹已经开始内卷副本了 。
6、都给我动起来！！！我一周出线条了！
7、就是要内卷 。
8、收到 ， 理直气壮地吃 。
看完网友们的评论 ， 不得不说减肥这件事 ， 不是在路上 ， 就是准备上路 ， 绝对是经久不衰的话题 。
不过疫情防控期间 ， 还是要动起来 ， 变胖真的很危险 ， 因为新冠病毒喜欢传染给胖子 。
减肥要的就是管住嘴迈开腿 ， 很多人都管不住嘴 ， 不知道怎么安排饮食 。
简单说就是低脂、适量碳水、高蛋白饮食 。
碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例设定为：5：3：2 ， 或者5：4：1 。
如果你想对自己要求更高点 ， 也可以将碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例设定为：3：5：2 ，或者4：5：1 。
管住嘴后 ， 剩下的就是日常消耗了 。 当你每天消耗的热量大于摄入的热量 ， 你就瘦了 。
疫情期间推荐在家的小伙伴们做一些徒手训练 ， 在这里分享7天训练计划和30天训练计划 。 具体如下：
7天深蹲训练计划
如果你关在家里7天 ， 就用这个7天深蹲训练计划 。
30天波比跳挑战
如果你关在家里30天 ， 就用这个30天波比跳训练计划 。
这个挑战不仅能让你脱油减脂 ， 还能提高你的心肺能力 。 由于波比跳是一个运动比较剧烈的动作 ， 因此在练习前请做好充分的准备活动 。
有心脏病等身体疾病的人群不建议做 ， 练习过程中如有身体不适请立即停止 。 请结合自身实际情况来安排 。
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