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这位姑娘之前身高1.6米 ， 体重58公斤左右 。 后来 ， 她采用节食减肥的方式 ， 基本不吃主食 ， 中餐以蔬菜为主 ， 晚餐只吃一根黄瓜 。 最后体重降到了45公斤 ， 不料 ， 此后身体素质逐渐变差 ， 月经也开始不规律 。
这里提醒大家 ， 减肥要用合理的方式 ， 体重减轻不能过快 ， 否则可能带来多种不良后果 。
减肥过快容易反弹
如果一个月之内体重减少4斤以上 ， 不仅有患上酮症的潜在危险 ， 而且会出现好景不长的现象：第一个月开心 ， 第二个月伤心 ， 第三个月反弹 。 这就是我们说的“悠悠球”现象 ， 特点是不断地下去 ， 又不断地回来 。 人体皮肤就像是一根松紧带 ， 一压就下去 ， 一提就上来 。
为什么会这样？
当身体启动减肥的时候 ， 如果是慢慢减 ， 身体会经历一个比较慢的适应过程 ， 产生一种耐受 。
但是 ， 如果在非常短的时间内减掉十几斤 ， 身体就会产生一种自我保护能力 ， 会把体内本来应该消耗的基础代谢 ， 维持呼吸、血压、心跳、脉搏、胃肠道、肺叶扩张等等这些功能的能量尽可能压缩到很低 ， 因为在能量获得有限的时候 ， 身体需要保护这些基本功能 。
因此 ， 当用快速方法减肥减到一定程度的时候 ， 身体的消耗维持在很低的水平 ， 而这时吃的东西稍有增多 ， 增加了摄入能量 ， 能量与消耗的比例一下子就提高上去了 ， 体重马上就会反弹 。
女性体内脂肪过少 ， 容易不孕
这种暴瘦的减肥法发生在女性身上 ， 则危害更大 。 女性与脂肪的关系比男士更密切 ， 女性的皮下脂肪比男性要厚 。
因为女性体内需要一定量的脂肪 ， 这与维持身体正常的女性生理功能和代谢有密切关系 。
【豆腐 快速减肥易反弹，还可能会让人失去生育能力！每月瘦几斤算合理？】如果一名女性身体里单纯脂肪丢失20%以上 ， 这名女性将丧失生育能力 。 很多女性就是因为快速减肥 ， 出现月经紊乱 ， 甚至停经现象 。 而这种恶性减肥带来的激素水平紊乱 ， 有些人可能终身都无法恢复正常 。
减肥需要循序渐进
造成肥胖是多年脂肪积累的结果 ， 要想恢复良好的体型也需要很长的时间 ， 不能急于求成 。
其实 ， 减肥不是每天少吃几顿饭或过度运动就能瘦下来 ， 这些都只是一时的效果 。 减肥是一个过程 ， 需要循序渐进 ， 有的人减肥之所以瘦不下来 ， 是因为忽略了这一点而坚持不下来 。
缓慢减肥更安全
减肥的过程一般可表现为三种类型：
1.体重平稳下降 ， 每周或每月约减少0.5~1千克 ， 每月减重不要超过2公斤 。
2.减肥的头1~2个月体重无明显变化 ， 之后才开始下降 ， 而且速度较快 。
3.体重最初下降很快 ， 甚至每周达1~2千克 ， 然后停止下降数周甚至数月 ， 接着体重又逐步下降 。
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