我的配偶总是在我身上找缺点
理想的婚姻包括双方之间健康的沟通；然而 ， 这些渠道并不总是畅通无阻的 。 现实情况是 ， 每一段婚姻都会时不时地遇到一些挑战 ， 我们中的许多人不得不忍受伴侣的冷嘲热讽和/或抱怨 。 反过来说 ， 有些人的处境就是负面的评论总是不断地指向他们的情况 。
与一个似乎总是吹毛求疵的配偶生活在一起是困难和痛苦的 。 为了你的情绪和精神健康 ， 找到处理这种情况的方法很重要 。 当双方都具备清晰、尊重地沟通的能力时 ， 就有可能重拾和谐 。
为什么我的配偶如此挑剔？
意识到配偶的大部分(如果不是全部的话)批评实际上与你没有什么关系 ， 这可能是有帮助和有希望的 。 当评论总是针对你的时候 ， 这可能很难让人相信 。 重要的是要记住 ， 有些人认为他们的方式更好 ， 而另一些人真的相信他们是在帮助别人 。
事实是 ， 对别人吹毛求疵的人通常对自己和自己的生活都不满意 。 他们通过将这些不良情绪投射到伴侣身上来应对这些不良情绪 。 也许你的伴侣是在父母的批评下长大的 ， 并学会了这种沟通方式 。 也可能他们带着多年前未说出口的怨恨或遗憾 。
如果你的配偶足够成熟 ， 能够照照镜子 ， 承认愤怒的真正原因 ， 你们的婚姻会变得更好 。 如果不是 ， 你仍然需要明白 ， 不满意的很可能不是因为你做了什么或没做什么 ， 如果你不在那里 ， 很可能会有其他人听到这些评论 。
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为自己设定界限
当所有的事情都说完后 ， 就没有借口为坏的行为辩解了 。 你的配偶有责任尊重你的感受 ， 并以关心的态度对待你 。 当这种情况没有发生时 ， 是时候为你自己采取行动了 。
有人说 ， 设定健康的个人界限就像在你的房子周围筑起一道坚固的围栏 ， 它能保证你的安全 。 照顾好自己的一部分就是不要让任何人夺走你的自尊 。 这就是界限的作用 。
设定界限并不意味着将其他人拒之于你的生活之外 ， 它只是意味着你会仔细考虑允许哪些人、哪些行为进入你的生活 ， 从而避免不必要的伤害 。 如果你能坚持你的底限 ， 它将教会你和你的伴侣一个更健康的生活方式 。
如何沟通你的界限
明确设定界限可能很难 ， 但通过练习你可以学会 。 用以下的策略进行练习：
使用 "我 "的陈述 。 这样可以把重点放在你身上 ， 而且听起来不像是对对方的指责 。
当你的伴侣生气时 ， 不要与他们接触 。 不要试图说服他们摆脱他们的情绪 ， 只要告诉他们你知道他们很难过 ， 当他们变得冷静的时候 ， 你就会和他们说话 。
使用柔和的语气 。 如果你喊叫或哭泣 ， 你的配偶可能只会听到你的情绪 ， 而忽略了你想要表达的观点 。
保持积极的态度 。 设定一个界限可能不会立刻让你感觉很好 ， 但这对你俩来说都是一件健康的事情 。
不要强求结果 。 你的话可能会被接受 ， 或者你的伴侣可能会生气 。 那不是你的责任 。 要善解人意 ， 但保持坚定 。
任何傻瓜都可以批评 ， 谴责和抱怨 ， 但它需要性格和自制力强的人才能理解和原谅 。
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从你的直接感受中退后一步
要把强烈的情绪 ， 尤其是消极的情绪分离出来是很难的 ， 但是从受伤的地方说出或表现出来很可能只会让你和你的伴侣陷入痛苦的冲突 ， 而不是帮助彼此继续前进 。
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