妻子因此赌气又冷战 ， 说更难听的话 ， 甚至回娘家 ， 矛盾升级 。
复盘这件事之后 ， 可以发现争吵的原因在于妻子预设丈夫“做坏事的立场” 。
也就是沟通前就把对方摆在对立面 ， 所以容易升级矛盾 。
找自己的感受就是学会表达自己缺乏安全感 ， 告诉丈夫：“你不回来我很担心 。”
对方知道是担心关怀 ， 自然也不会生气 ， 两个人的感情只会更好 。
每次复盘都先翻翻错题本 ， 因为日常和伴侣发生冲突大多都是固定这几种事 。
把每次意见不和当一次小考 ， 尝试非暴力沟通 ， 不用争吵和赌气的方式解决 ， 避免否定对方的能力和负面的沟通方式 。
慢慢地 ， 我们也可以做到不假思索地答对“爱情题目” 。
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02
接纳可以更快送走负面情绪
接纳的意义在于看见 ， 每个人都渴望被理解被看见 ， 被接纳 。
不接纳代表着对抗 ， 想驱使对方听自己的 ， 对方越不听越气 。
当情绪来临 ， 我们可以把自己想象成河床 ， 让情绪流动过来 ， 再流走 。
比如发现老公出轨 ， 很多女生会本能地血压升高 ， 气得发抖 。
这个时候应该意识到自己是不理性的 ， 不适合立刻做决定 ， 先让怒气流过去 ， 理智才能上线 。
事情已经这样了 ， 接纳既成事实 ， 想办法应对比干生气重要 。
鲁迅笔下有个悲剧人物祥林嫂 ， 她遭遇悲惨 ， 逢人就抱怨“我真傻 ， 真的” 。
本来人们对她是同情的 ， 但架不住反复讲、抱怨 ， 时间一长 ， 厌烦就比同情多 。
她无法接受这些事发生在自己身上 ， 也不愿意从抱怨的泥潭里走出来 ， 最后也错过了改变命运的机会 。
接纳不是认命 ， 是盘点已经发生的事 ， 准备好下一步的筹划 。
日子总要过下去 ， 另一半出轨也好 ， 逼离婚也罢 ， 天没有塌下来 ， 何苦赌气 ， 用别人的错误惩罚自己 。
有痛骂渣男的精力 ， 不如请个靠谱律师把应得的财产拿到手 。
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03
提升情绪复原力
很多女孩知道不该一直生气 ， 也知道要从过去的悲伤中走出来 ， 但道理听了很多的她们依然过不好自己的日子 。
《爱的五种能力》这本书提到了情绪按钮的概念 。
对一件事如果提起来就格外生气 ， 忍不住翻旧账吵 ， 说明是碰到情绪按钮了 。
提升情绪复原力 ， 需要我们学会穿越情绪按钮 。
穿越不是憋着情绪和委曲求全 ， 而是主动且及时地把彼此的心结解开 。
不然就像身上绑了定时炸弹 ， 不及时拆除 ， 一不小心就炸了 。
小洛是二婚嫁给小李的 ， 有一次小洛敷面膜 ， 敷完给小李接着敷 ， 小李不高兴 ， 说：“你二手的给我用什么？”
小洛一下子就生气了 ， 觉得小李在含沙射影说自己是二婚 。
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