明胶是一种以蛋白质为基础的产品 ， 明胶也是在熟肉冷却后形成的物质 ， 在你的饮食中添加明胶将帮助你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白 。
叶黄素是一种强大的抗氧化剂 ， 可以对抗自由基 ， 而自由基会会导致胶原蛋白减少 。 每天服用叶黄素 ， 通过增加胶原蛋白的生成来帮助增加皮肤的弹性 。 菠菜等绿叶蔬菜的叶黄素含量比较高 。
欧米伽-3脂肪酸能够保持皮肤柔软有弹性 ， 这些脂肪酸的最佳来源是鱼类(鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼)和亚麻籽油 。
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乳清是一种以蛋白质为基础的产品 ， 已被证明在增加人体胶原蛋白的生产方面非常有效 。
精氨酸是一种氨基酸 ， 在蛋白质的形成过程中起着重要的作用 ， 并在皮肤中产生胶原蛋白 。 研究表明 ， 芝麻、种子、扁豆、全麦、海鲜、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想来源 。
大蒜是含硫食物 ， 是生产胶原蛋白所必需的 。 它还含有脂酸和牛磺酸 ， 有助于重建胶原蛋白 。
在厨房里煮骨头汤 ， 可以产生胶原蛋白水解物 ， 你的身体可以迅速吸收并立即使用 。
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红外线光可以刺激、治愈和恢复皮肤 。 红光疗法能够穿透足够深的地方 ， 刺激胶原蛋白和弹性的产生 ， 使皮肤更丰满、更紧致 。
去角质有助于促进胶原蛋白的产生 ， 因为对皮肤产生轻微刺激会引发愈合反应 。 部分反应是成纤维细胞开始合成胶原纤维 。 去角质还会增加皮肤细胞的更替 ， 而细胞的更替会随着年龄的增长而减缓 。 如果你帮助去除坏死的细胞 ， 你会使新生细胞更容易浮出水面 。
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