胶原蛋白是一种由皮肤或身体其他部位产生的蛋白质 ， 提供皮肤的弹性和光滑 ， 有助于保持皮肤的光泽和防止皮肤松弛 。
随着年龄的增长 ， 胶原蛋白的自然生成开始变慢 ， 导致嘴和眼睛周围以及面部和颈部出现皱纹和皱纹 。
胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物) ， 是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分 。 和任何材料一样 ， 胶原蛋白也容易磨损：随着时间的推移 ， 它会慢慢分解 。
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皮肤细胞称为成纤维细胞 ， 能够产生胶原蛋白 。 当需要时 ， 成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维 。
不幸的是 ， 随着年龄的增长 ， 皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱 ， 胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象 ， 这个过程最终会导致皱纹 。
胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物) ， 是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分 。
和任何材料一样 ， 胶原蛋白也容易磨损：随着时间的推移 ， 它会慢慢分解 。
皮肤细胞称为成纤维细胞 ， 能够产生胶原蛋白 。 当需要时 ， 成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维 。 不幸的是 ， 随着年龄的增长 ， 皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱 ， 胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象 ， 这个过程最终会导致皱纹 。
【补充如何补充胶原蛋白最有效，缺少胶原蛋白怎么补最好？】有助于胶原蛋白生成的氨基酸是脯氨酸 。 脯氨酸是一种非必需氨基酸 ， 可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体 ， 例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜 。
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猛烈的阳光会加速了胶原蛋白的分解 ， 如果你想在以后的生活中拥有年轻的肌肤 ， 你就需要每天使用防晒霜来保护自己 ， 远离猛烈的阳光 。
吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物 。 天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸 。 瘦肉、鱼和低脂奶制品中含有赖氨酸 ， 除了上面提到的食物外 ， 蛋清和小麦胚芽也是脯氨酸的良好来源 。
每天服用维生素C补充剂 。 维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟赖氨酸和羟脯氨酸 ， 羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必需的氨基酸 。
增加饮食中蛋白质的摄入量 。 女性每天应该摄入46克蛋白质 ， 而男性每天应该摄入56克 。 蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康 。
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增加维生素C的摄入量 ， 是产生胶原蛋白的关键 。 番石榴、桔子、青椒、草莓、花椰菜、西红柿和卷心菜等是维生素C的良好来源 。 维生素B和E也是胶原蛋白产生的关键.绿叶蔬菜 ， 花椰菜 ， 、豆、小麦胚芽、种子和坚果等是维生素B和E的良好来源 。
随着女性年龄的增长 ， 雌激素的自然分泌会减少 ， 而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要 。 可以植物雌激素替代天然雌激素 ， 有助于减缓胶原蛋白的自然流失 。 植物雌激素含量高的食物是大豆及其制品 ， 豌豆、亚麻籽、豆芽等 。
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