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美好的一天 ， 总是从一杯飘香四溢的咖啡开始 ， 在平日里 ， 它还充当着“续命良药”的身份 ， 更是成功人士们常喝的下午茶 ， 可你知道它还有别的身份吗？
据说 ， 咖啡还是减肥的利器 ， 还能够帮助机体预防心脑血管疾病 ， 真是这样吗？
在多种咖啡中 ， 相比于口感好的速溶咖啡 ， 可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜爱 ， 但它的健康效应是值得认可的 ， 热量相对较低 ， 还富含较多的营养物质 。
在减肥人士的代表中 ， 黑咖啡也是不一样的存在 ， 那么黑咖啡有这样的作用吗？
众所周知 ， 咖啡被世界卫生组织誉为是三大健康饮品之一 ， 它有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效 。 在涉及人体实验中也都发现 ， 在机体摄入较多咖啡因成分时 ， 体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低 。
还有实验可以显示 ， 即使与喝水相比 ， 喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪 。 如果你能保证在餐前喝咖啡 ， 还有助于机体减少饭量摄入 ， 进而更好地达到减肥的目的 。
如此看来喝咖啡真的能减肥了 ， 先别着急下结论 ， 虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率 ， 还有一定的利尿功效 ， 但要真想达到燃脂的效果 ， 仅靠黑咖啡是不能实现的 ， 还需要其他方面的共同努力 ， 包括饮食均衡、适量运动 ， 真正做到管住嘴迈开腿才对减肥有利 。
那么 ， 喝黑咖啡可以保护心脏 ， 预防心血管疾病吗？
在哈佛大学研究上发现 ， 适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率 ， 提高胰岛素敏感度 。 不过 ， 也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象 。
这类人群要注意一你是否对咖啡有过敏的倾向 ， 二喝咖啡要注意量 ， 不是喝得越多越好 。 若过量饮品 ， 反而会引起不良反应 ， 包括睡眠障碍、头晕头痛等 。
按照相关研究给出的喝咖啡标准 ， 建议大家的是每天要摄入100~200mg的咖啡因 ， 至多也不能超过400mg的咖啡因 ， 大家可以根据自己购买的咖啡 ， 限制每天饮用的总量 。
【咖啡 每天喝一杯黑咖啡，真的能减肥、保护心脏吗？喝之前要了解下】同时需注意 ， 特殊群体包括孕妇 ， 为避免影响到肚子中的胎儿发育 ， 最好在孕期不喝咖啡 ， 避免胎儿不适应反而影响到身体发育 。 还有未成年人也不要喝咖啡 ， 咖啡中咖啡因等成分 ， 很可能会刺激大脑发育 。
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