本文转自：上游新闻“社交恐惧症已经有点影响到我的工作和生活了……”近日 上游帮忙丨“社交恐惧”让她丢了工作？心理学教授教你三步反“恐”( 三 )
再次 ， 为不同社交情境或恐惧的社交事件建立焦虑等级 ， 并允许自己通过分级暴露来逐步适应不同的社交情境 。 通过尝试进入社交情境或接触不同社交事件 ， 可以获得真实的社交体验 ， 打破原有的消极信念 。
最后 ， 通过书本、视频等方式学习社交技巧 ， 或者观察别人如何与人沟通 ， 从而提高社交技能 ， 增加他人积极回应的几率 。
上游新闻采访人员范圣卿付迪西
【本文转自：上游新闻“社交恐惧症已经有点影响到我的工作和生活了……”近日 上游帮忙丨“社交恐惧”让她丢了工作？心理学教授教你三步反“恐”】上游新闻报料热线、渠道：966966、上游新闻APP报料 。 新鲜事、感人事、不平事 ， 欢迎告诉上游新闻 。 新闻线索一经采用 ， 酌情奖励 。
经验总结扩展阅读
- 本文转自：兵团戒毒“为什么人拥有的越多 提升幸福感的18件小事
- 拒绝焦虑的8个好习惯
- 夫妻|2022年4月14日星期四
- |修心分享系列（8）分离与追逐
- |什么情况下天秤座会放弃一个人？
- |每天抽出一点时间读书
- 唯晨|人生，没有过不去的坎（值得一读）
- |13年过去，“买不上房”的海清，“疯了”
- |让女生惦记的方法：使坏
- |男人不舍得为你花钱，是有原因的