随着现在社会的竞争压力加大 ， 人际关系的复杂 ， 我们在身体健康 ， 心态 ， 工作 ， 家庭中都或多或少的存在着偏离正常的心理状态 。 处于人生的低谷时期 ， 而当我们没有及时的调整过来 ， 可能会滑入人生的深渊 。
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其实我一路走来非常痛苦 ， 在征询很多心理医生 ， 朋友 ， 大量的阅读相关的书籍后 。 才有了今天走出人生的困惑 ， 对我来说也是人生的一种体验 。
首先 ， 抑郁症发病一定是从生理到心理同时受到影响 ， 在此我就不再重复说明了 。 当你确诊了抑郁后 ， 整个人的意识形态和身体都有明显的变化 ， 如对任何事情都提不起兴趣 ， 感觉生活无望 。 而健康心理的人 ， 在碰到问题时 ， 总是积极地去应对 ， 而不是被动地应付 。
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那怎样走出抑郁呢
【随着现在社会的竞争压力加大 抑郁康复的基本条件是什么？】首先我们要搞清楚 ， 导制抑郁的环境 ， 一般来说 ， 抑郁是被动性的 ， 即某某被抑郁了 ， 是在生活把我们折磨得体无完肤 ， 内心经过无数次挣扎后仍然摆脱不了 。 很多心理实验证明 ， 当我们在获得一件事情 ， 往复的受到心理的创伤后 ， 我们就不再对这件事情有任何想法了 ， 这个是习得性无助的表现 ， 然后可能就泛化到其他任何事情上去 ， 如：我不会去准备登珠峰的相关事情 ， 不去烧一壶不能烧开的水 。 久而久知 ， 强化了内心的认知
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所以 ， 我们要列举康复的环境 ， 任何一种生物都不可能在不适宜生长的环境下生存 。 我们要分析当前的环境是否受到压抑 ， 特别是在恢复的过程中 ， 更要注重环境的选择 ， 当然我们也要发挥主观能动性 ， 做适当的反抗 。 一般环境很难改变 ， 但我们可以选择换一个环境 。 或许 ， 很多人说 ， 北方人不喜欢乌鸦叫 ， 换到南方也一样 。 我们不要过分地夸大自我能力 。 调整 ， 切换 ， 反抗客观环境这是第一步 。
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第二步：发挥自己的主观能动性 ， 可以先用行动去缓解抑郁的心态 ， 如：按时起床 ， 按时吃饭 ， 按时运动 。 从最基本的社交开始 ， 去体验生活中的每一个瞬间 ， 因为你是你 ， 你的主动谁都干涉不了 。 被动是抑郁非常明显的一个特征 ， 我爬不上珠峰 ， 难道还不能爬上海拔300小山包吗？想办法克服行动上的懒散 ， 可以试着打扫卫生 ， 做顿好吃的 ， 实在不行 ， 也可以跑远一点吃一个自己想吃的快餐 。
其实根据我深度的思考 ， 如果你还想活 ， 动就是一个明显的特征 。 而保持你行动上的动 ， 那怕是无目的 ， 也没关系 ， 因为只要你动 ， 就会形成方向 ， 然后再跟据方法去调整你的目的地 ， 不要总是想而不动 ， 跑步爬山游泳是抑郁康复的基本条件 。
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第三步：就是坚持和巩固 ， 我们很多抑郁的朋友 ， 不是没做过努力 ， 但是走出来太累了 ， 而在现实的生活中还会碰到相同的问题 ， 还会遇到类似的困难 ， 那我们就要坚持 ， 只要内心的那个火苗不灭 ， 找到合适的机会就会燃烧起来 ， 我们臣服当下的状态 ， 也做一些争取 ， 慢慢的扩大一下自己的战果 。
当然抑郁的康复 ， 我们要去开始 ， 去行动 ， 在现实的生活中去检验 。 反者道之动 ， 我们只有在抗争的过程中体现人生的价值 ， 不要让生活把我们打倒 ， 即使打倒了 ， 我们也要爬起来 。
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