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随着天气逐渐热起来 ， 这也意味着---露肉的季节也随之到来 。
因此 ， 正所谓：四月不减肥 ， 没准全年徒伤悲 。
也正因如此 ， 越来越多的人也都开始撸起袖子加油减肥！
无需节食？无需运动？北京这位小伙子45天狂瘦30斤？
近日 ， 来自北京的何先生是一名90后 ， 由于工作问题 ， 他体重最胖时可以达到190斤 。
不过他采用穴位减肥 ， 利用针灸的方式在自己身上的不同穴位进行刺激 ， 从而促进脂肪代谢 ， 降低食欲 ， 并且还能减少营养物质的吸收 。
而在这45天里 ， 何先生既没有使用药物 ， 也没有节食受罪 ， 并且也不怎么运动 ， 轻轻松松就狂瘦30斤 。
但这种减肥方式 ， 其实还备受争议 。
穴位减肥 ， 真的可靠吗？
事实上 ， 穴位减肥一直备受争议 。
有的人认为这是中医的智慧 ， 利用天枢穴这种人体上一个重要的枢纽 ， 从而不断按揉 ， 必然促进肠道的良性蠕动 ， 增加胃动力 。
但有的人认为减肥的本质是能量盈亏 ， 如果仅仅只是依靠降低食欲 ， 其实跟节食没啥区别 ， 不仅让你营养不良 ， 甚至还可能会导致基础代谢降低 。
另外 ， 这类减肥方式还需要依靠专业医生进行操作 ， 普通人若随意操作可能会对身体造成伤害 。
明明很努力减肥 ， 为何就是不成功？
本身而言 ， 减肥这条路并没有捷径 ， 它更多是一场持久战 ， 不可能一蹴而就 ， 需要长期的坚持 。
而那些人明明已经努力运动 ， 努力控制饮食摄入 ， 到最后不仅不掉秤 ， 反而还复胖起来 。
这很有可能你犯了这4个误区：
【运动 四月不减肥，全年徒悲伤？减肥4个误区，可能是让你不掉秤的原因】第一 ， 减肥时间过短
减肥是一个很漫长的过程 ， 并不是一朝一夕就能够做到的 ， 日常就算是增加运动量 ， 减少食物的摄入 ， 每天所产生的能量也是有限的 。
正常情况下 ， 多数的体育运动锻炼一个小时大概只能消耗300～400大卡的热量 。
第二 ， 忽视隐形的热量
在减肥期间多数人都能够严格地控制自己的饮食 ， 每天只摄入一到两餐饭 ， 但是除了食物会存在热量以外 ， 一些调味品种还存在隐形的热量 ， 如食用油、料酒、酱油等 。
这些调味品中蕴含的热量有些甚至能够达到100～200大卡 ， 一些喜欢吃高油食物的人每天摄入的能量还会在原来的基础上增加300～400大卡 ， 这些都会影响到减肥的效果 。
第三 ， 睡眠不足
很多人为了减肥 ， 每天都会尽量挤出1～2个小时的时间来进行运动 ， 这样就会压缩睡眠的时间 。
而当睡眠不足时 ， 会影响到体内的新陈代谢 ， 还会降低自身的基础代谢率 ， 这样不仅影响到前一天的运动效果 ， 还会影响到自身的内分泌和精神的状态 ， 反而更容易造成脂肪的堆积 。
建议减肥的人每天睡眠的时间要保持在8小时以上 ， 如果增加运动量的话 ， 睡眠时间还要适当延长1～2小时 。
第四 ， 热量平衡
机体能够科学地处理体内热量的摄入与消耗之间的关系 。
如果短时间内出现幅度比较大的摄入减少或是消耗增加 ， 机体会及时做出紧急调整 ， 想要以消耗最少的热量来获取更高的工作效率 ， 来帮助维持机体正常的运转 ， 这是正常的生理现象 ， 被称为机体的应激反应 。
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