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再次将身体形成拱桥状 ， 但是两腿伸直 ， 与身体保持一条直线 ， 只用一只手掌支撑地面 ， 手掌伸直 ， 另一条手臂向后舒展 ， 腰部发力支撑腿部和上半身保持平行 ， 每天两分钟 ， 一个星期就能看见马甲线了 。
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