5.20 | 我爱你
在以往的各种节日里 ，
我们总是忙于为别人准备
各种惊喜和礼物 ，
仔细回想一下：
你有多久没好好爱过自己了？
不管处在哪个阶段 ，
麻麻们都要懂得呵护自己哦~
提到最懂得呵护自己的女星 ，
不得不想到大S 。
最近她又以满满的“少女感”
冲入大家的视野 。
不管是出现在
《我们是真正的朋友》的综艺节目里
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大S在《我们是真正的朋友》节目中造型
还是新po出的时尚杂志海报
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大S 徐熙媛 x《时尚COSMO》六月刊封面
43岁已经是2个孩子妈妈的大S ，
竟然有种18岁少女般的状态 。
她是怎么做到的呢？
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斌姐发现了
她日常一直坚持在做一件事情
——戒糖
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提到“戒糖” ， 打开时下最热门的社交App ， 似乎每个小仙女都在分享自己戒糖的小经验 ， 而这些内容几乎无一例外都拥有超高的浏览量与点赞数！既然戒糖是大家目前最为关心的话题 ， 那么今天斌姐就为大家分享怎样成为一名高甜的“无糖麻麻”！
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戒糖 ， 从改变饮食方式开始！
戒糖是要在生活中完全拒绝糖分的摄入吗？戒糖中的糖 ， 是我们生活中所谓的“糖分”吗？
必须明确地说：不是！
我们身体所需能量有三大来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质 。
从身体健康、经济和环境保护等多维度来衡量 ， 碳水化合物应该占身体供能比的60%以上 ， 所以不能完全拒绝碳水化合物的摄入 。 但是如果糖分只是指游离糖 ， 那么当然是越少摄入越好 。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物 ， 如纤维素 。 游离糖往往就属于其中的单糖和双糖 。
世界卫生组织（WHO）发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南 ， 其中强烈推荐人们终生限制游离糖的摄入量 。 无论成年人还是儿童 ， 都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下 ， 最好能进一步限制在5%以下 。
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什么是游离糖？
“游离糖”是指食品烹调过程中加入的蔗糖（白糖、冰糖、红糖）、果糖、葡萄糖 ， 也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品 ， 还包括蜂蜜、果汁、糖浆、水果浓缩物里本身含有的糖 ， 但不包括非加工食品 ， 如粮食、奶类和水果里的糖 。
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