酸奶 长期不吃晚饭，真的能变瘦吗？
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导语：就我们中国人而言 ， 一日三餐的习惯自唐宋以来就有了 ， 并且民间就一日三餐的重要性 ， 也分别排了个序 ， 重要程度依次为早餐 ， 中餐 ， 晚餐 。 而丰盛程度依次为中餐 ， 早餐 ， 晚餐 。 我们会发现 ， 绝大部分国人 ， 对于晚餐的要求是最低的 ， 并且对晚餐的营养摄入量也不会有过多关注 。 这是不是意味着晚餐不重要?
相信有很多热爱减肥的朋友 ， 估计也会产生类似的想法 ， 既然晚餐如此不重要 ， 为了我的“减肥大业” ， 是不是可以直接将晚餐从我的食谱中剔除出去 ， 能量摄入少了 ， 减肥自然不是也能成功?
长期不吃晚饭 ， 真的对减肥有帮助 ， 能够成功瘦下来吗?
医生回答：不一定 。 这里主要给大家总结了2点原因 。
“多数不吃晚饭的人 ， 总体能量摄入反而增多”
相信对于这一点 ， 很多朋友都心知肚明 。 人身体对于能量的固定需求摆在那里 ， 想要减少给身体输入的营养 ， 那也得看看“身体”答不答应 。
根据相关调查显示 ， 有接近6成不吃晚饭的减肥者 ， 会不自觉的从其他餐食 ， 甚至夜宵中补充因为晚饭没吃而损失的营养 。 因此 ， 从总体来看 ， 大多数不吃晚饭的人 ， 其实身体总体的能量供应并没有少 ， 自然也起不到什么减肥的效果 。
不仅如此 ， 很多不吃晚饭的人 ， 最后忍不住都会吃夜宵 ， 而在夜宵时摄入的脂肪和热量 ， 在睡眠期间 ， 身体里囤积的也会更多 ， 长期如此 ， 不仅不能减肥 ， 反而还会发胖 。
【酸奶 长期不吃晚饭，真的能变瘦吗？】“不吃晚饭的人 ， 减的不一定是“肥””
很多人之所以不吃晚饭 ， 是希望在原有的运动量不变的同时 ， 增加损耗 ， 减少摄入 ， 继而达到减肥的目的 。
可是 ， 这样的做法 ， 其实并不会达到非常有效的减肥效果 。 人类在运动的过程中 ， 首先消耗的是血液中游离的糖分 ， 以及水 ， 然后才是脂肪 。
不增加运动 ， 只是不吃晚饭 ， 这其中的消耗量 ， 大多都是糖分和水 。 身体里储备的脂肪一点没动 ， 自然也就起不到减肥的效果 。 不仅如此 ， 这种减肥状态下 ， 回弹的状态也特别明显 ， 可能今天减了2斤 ， 明天就长回3斤 ， 还请慎重 。
可能有的朋友仍然要反驳：“我可以长期坚持不吃晚饭 ， 并且能够克制住别的餐不多吃 ， 那么我这样下去能不能减肥?”
如果您真的能够长期做到严格的不吃晚饭的习惯的话 ， 减肥的目的自然是可以达到的 。 但与此同时 ， 你也会损失更多 。 今年31岁的刘女士 ， 或许能够用她的经历给大家一个答案 。
31岁女性持续1年严格不吃晚饭 ， 一年后她损失了什么?
今年31岁的刘女士 ， 因为生孩子 ， 坐月子的原因 ， 体重比之前高了快20斤 ， 加之刘女士本来就是爱美的人 ， 这也使她下定决心来减肥 ， 她也了解到了所谓不吃晚饭能够减肥的方法 。 并且刘女士的意志也算坚定 ， 在坚持一年以后 ， 看看刘女士的感受如何：
变化一：“感觉自己肠胃变差了”
这是刘女士戒晚饭减肥以来 ， 最为直观的感受 ， 感觉自己吃什么好像都提不起兴趣 ， 不仅仅是晚饭 ， 就连早餐和午餐也会吃的很少 。
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