感觉他最近有点凡尔赛 ， 身材已远超好多人 ， 自己还发动态说：这是真的胖了！不过 ， 明眼人一看就知道 ， 他这是在求表扬吧 。 所以 ， 一句话炸开了锅 ， 很多粉丝表示 ， 我又可以了 。 也正是因为这样的好身材 ， 不知道俘获了多少粉丝 ， 一路走来 ， 迷弟迷妹都不少 。
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2000年5月出生的他 ， 是浙江传媒学院肌肉学霸 ， 本来看上去挺文青的 ， 但骨子里倔强的要命 。 所以 ， 拼命打造好身材 ， 读大学这几年 ， 不仅仅收获了毕业证 ， 同样也拥有了完美的肌肉线条感 。 不得不承认 ， 这样的身材 ， 还是挺让人敬佩 。
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颜值在线 ， 身材很棒 ， 所以不是在健身房 ， 就是在去健身房的路上 。 而在健身房撸铁的时候 ， 也没少被搭讪 ， 果然 ， 帅哥练就满身肌肉 ， 最终收获到的都是男孩子的羡慕不已 。 这也是一个非常现实的问题 ， 不知道 ， 内心里有没有苦恼 。
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在他看来 ， 对于普通健身爱好者来说 ， 一周7天 ， 建议最多练5天 ， 胸背肩腿手臂 ， 你是没有办法全部轮两遍的 ， 而且身体会很疲惫 。 所以 ， 最好有计划 ， 并且按照自己的计划来 ， 在训练的时候要全身心的投入 ， 而在休息的时候 ， 就应该好好休息 。
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周一练胸 ， 周二练背 ， 周三可以休息一天 ， 周四练肩 ， 周五练腿 ， 周六手臂 ， 周日休息 ， 然后下周继续循环下去 。 这就是他的计划 ， 不知道能不能给你带来一些启迪 。 其实 ， 训练要有节奏 ， 并且要有计划 ， 当然 ， 更应该按照自己的节奏和计划来达成 ， 只有如此 ， 才会让训练更有效果 。
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他说 ， 如果是刚刚接触健身的话 ， 每次训练 ， 一定要练透彻 ， 这样就足够了 ， 如果想加强下手臂 ， 可以在练胸日带三头 ， 练背日带二头都是可以的 。 但要记得 ， 一定要等上一次肌肉酸痛完全消失后再练第二次 ， 不然不利于肌肉恢复 ， 一般在36-48小时左右 ， 这也是很关键的一个节点 。
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