夏季吃什么食物对美白有用，多吃什么可以帮助美白，今天小编为你介绍三种美白食物 。想要夏季加餐的不妨一起来看看吧 。要知道坚持吃下去会让你受益匪浅喔 。
银耳
【夏季加餐吃什么美白食物有帮助】银耳富含营养成分，是一种对身体有补益作用的名贵补品 。除了含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分以及铁、钙、磷、胡萝卜素外，还含有维生素B1、B2和C等 。银耳与黑木耳同样含有胶质，能够起到清胃，涤肠的作用 。
除此之外，银耳还蕴含多种氨基酸，维生素和肝糖，能够强精、补肾、润肺、生津、止咳、降火、润肠、养肾补气、和血、强心、壮体、健脑、提神 。同时银耳中也有多种糖类物质，有效抑制恶性肿瘤，常食用银耳汤还具有嫩肤美容的功效 。
香菇
香菇又叫香蕈，被称为“蘑菇皇后”，在食用菌中是一个名贵品种，蕴含大量的有益于人体健康和皮肤滋养的营养成分，如蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁、硒 及多种酶等 。
白木耳
白木耳味甘，性平 。具有利五脏，补血养颜的功效 。五脏虚弱、气血不够、面色苍白、毛发不泽适合食用 。据研究，经常吃白木耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，改善各个组织器官的功能，恢复皮肤的弹性，促使皮下组织丰满，淡化皱纹甚至消失，让皮肤变得更加细嫩柔滑 。
微微健康网美容小编提醒，美白食物需要坚持，因此短暂的进行是看不到效果的喔 。
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