我们在日常生活中，有很多食物都可以起到美容护肤的效果 。夏季天气炎热，肌肤容易缺水，所以，这个时候，给肌肤补水是非常重要的 。那么，在中医里，都有哪些小窍门可以起到补水效果呢?接下来，我们就为你详细介绍一些小窍门 。
柿子
味甘性寒，含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、B2、P等成份，可清热去烦、生津止漫、润肺化痰、健脾胃 。柿子内含的维他命C含量远超苹果、梨等水果，维生素C能促进真皮层骨胶塬的合成，使皮肤恢復弹性，预防皱纹出现外，还能抑止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白皙明亮 。
葡萄柚
【详细介绍给肌肤补水的小窍门】含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等成份，对于肌肤具有洁净与润泽的功效 。因为碳水化合物、氨基酸与果酸，对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效 。类黄酮则能改善毛孔粗大情况，维生素P能强化皮肤毛细孔功能，进一步调理油腻或不洁的皮肤，让皮肤保持健康清爽 。有了这些美肤高手帮忙，难怪葡萄柚是美肌食物一时之选!
酪梨
被称为「森林中的奶油」，富含钾、叶酸、维生素B6、C、E及纤维质，为金氏世界纪录记载最营养的水果 。果肉裡的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的要素 。因酪梨蒸煮后会失去塬有风味与营养，所以建议以鲜食为佳，一般可加牛奶打成果汁，油其与巧克力牛奶最为对味!而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃，则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味唷!
山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
利用膳食美容，可以起到非常好的护肤效果 。我们在日常生活中，每天都要食用各种各样的食物，如果你可以让自己吃得更健康，那么，你就可以利用食物来给肌肤补水 。缺水的肌肤会变得非常干燥，暗淡无光，所以，补水很重要 。
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