民以食为天，在现在过快的生活节奏中，已经有很多人觉悟了，更注重合理饮食，而对大家来说合理饮食会让我们美丽由内到外 。下面小编给大家细说合理饮食的好处吧!
好处1：从里到外的关键
美丽不是拥有黄金比例的五官或身材，而是包含内在与外在的整体美，食物占了整体美的最大关键 。
醣类、蛋白质、脂质三大类营养是美丽的基本元素，譬如米、面等淀粉类食物，会提供碳水化合物，是活力来源，能维持身体基础代谢 。
外表的皮肤、头发、指甲是否有光泽，及内在的荷尔蒙是否顺利运行，都需蛋白质辅助，可从豆、鱼、肉、奶中获取 。
脂质是细胞膜的主要成分，需经常补充，以保护细胞 。
蔬果中的维生素及矿物质含量丰富，参与身体许多生化作用，有抗疲劳、抗老化的功效 。
好处2：保持营养充足
每天均衡摄取六大类食物就是吃对食物，这些食物有全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂或坚果种子类、蔬菜类及水果类，每一类对身体都有不同作用，必须均衡摄取 。当细胞得到完整营养，会促进新陈代谢，胃口会变小，热量也不会囤积体内，自然保有纤纤身材 。
好处3：预防皮肤松弛的关键
女性朋友很在乎皮肤是否光滑、细致无斑点，更担心皱纹、下垂写在脸上，很勤用保养品，其实饮食是最大关键 。
多吃豆类、蔬菜、水果、藻类这类碱性食物会促进肌肤美丽，碱性食物是指食物经身体代谢后，所产生的阳离子(如：钾与钙)会多于阴离子(如：磷酸及氯)，当血液呈现微碱性时，各个器官运作正常，皮肤自然散发光采 。
好处4：提高身体的抵抗力
维持健康状态，自然会散发美丽的气色 。人体是由不同细胞建构而成，要活得健康需倚赖强壮细胞 。
正确的食物能供给细胞养分，维持身体的活动机能、增强抵抗力、预防身体问题，让我们健康久久，即使受到外在天气或细菌的侵入，优质食物也能立即提供充足营养，让细胞发挥击退异物及自行修补功能，迅速回复健康 。
【合理饮食让你美丽由内到外】既然了解了合理饮食的好处，那在日常生活中多注意一下吧，平时多注意一下，您的美丽将由内到外散发出来 。
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