说起秋季，我们总是很容易就想到它那干燥的气候，因为往往这个时候的来临就提醒我们美容护肤的时候该给自己的肌肤补水保湿了 。那么今天微微健康网的小编就来告诉你一些秋季美容护肤知识，让你秋季的肌肤更美丽 。
食物内补法，补充肌肤营养
好多美女的皮肤不是靠擦出来的，而是靠吃出来的 。换季的时节，最重要的就是进行内补方法，通过均衡饮食让肌肤得到充分的营养，让肌肤感受到水润般的感觉 。除此之外，还要进行适当的调养好自己的饮食习惯，让肌肤能获得永久保持光滑动力的源泉 。
【秋季美容护肤关键在于保湿】动物内脏：辅酶Q10
在很多护肤品中，我们都能看到辅酶Q10的影子 。这种物质不仅能为肌肤补充水分，还能牢牢锁住肌肤中的水分，让皮肤在干燥的环境中也能保湿滋润起来 。含有辅酶Q10的美食有很多，大部分是动物的内脏，比如猪心、猪肝、鸡心以及鸡肝等 。这些动物内脏要煮着吃最为合适，最能保住其中的营养 。
红肉：铁元素
很多为了减肥的女生一定不会吃肉，这样对皮肤很不好 。因为你就会缺少很多铁元素，皮肤就会变得非常的干燥缺水，而且没有光亮度 。即使蔬菜中含有很多铁元素，但是不容易被人体吸收，只有红肉中的铁元素才能喝肌肤很好地配合 。因此，要多吃猪肉、羊肉和牛肉 。
坚果：维生素E
空气中有很多杂质以及辐射，这样会加速肌肤的干燥 。这时我们需要维生素E，因为它是很好的抗氧化剂，它可以帮助你抑制皮肤里的过氧化脂质的形成，可以很好地减缓衰老 。而含有维生素E的水果就属坚果含量最高 。在下午的时候，我们可以多吃榛子、开心果、芝麻 。这样不仅能抗氧化，还能提高身体的莹润度 。
不要过多食盐 因为会增加锁水负担
秋季的时候，不要过多食用盐分，这样会增加肌肤的锁水负担 。因为这样不仅加大了心脏的负担，也给肌肤的代谢能力增加压力，会导致水分流失的很快，毛孔也会增大 。
烧烤煎炸会蒸发皮肤水分
现在聚会都会以烧烤、煎炸食品为主 。如果大量食用这些食物的话，就会增加人体的水量 。如果身体里没有储备到足够多的水分，肌肤就会变得干燥起来，所以要多吃绿色蔬菜 。
外修护肤方法 注重细节
秋季护肤一定要注意细节，一些生活中的小细节会对肌肤造成很大的影响，不可以小觑 。
裸睡：让皮肤呼吸新鲜空气
睡觉的时候裸睡，不仅可以让肌肤得到很好地呼吸，还可以加强肌肤的新陈代谢能力，让肌肤新陈代谢变得更加规律和正常 。
快节奏运动：加快皮肤锁水能力
做快节奏的有氧运动，可以让肌肤分子活跃起来，毛孔舒展开来 。晚上的时候，不妨跳跳快节奏的舞蹈，一定会让你心情变得更加舒畅，血液循环加快，让肌肤得到很好地护理 。
洗澡：放松心情
沐浴对于肌肤是最好的呵护作用 。在洗澡的过程中，你可以做个面膜，还可以放松自己的心情，让心情更加愉悦起来，还能很好护理肌肤，让肌肤变得柔嫩光滑起来 。
以上就是美容护肤方法的介绍，根据美容护肤知识的帮助，肌肤美丽很快就能呈现 。
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