很多人都在想一个问题 ， 就是什么病都能用食物来治疗和缓解病情 ， 那么美白牙齿到底该吃些什么呢 ， 那么想要知道美白牙齿应该吃些什么食物的朋友 ， 看看下面的这篇文章吧！
1.水：适量喝水能让牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水 ， 顺道带走残留口中的食物残渣 ， 不让细菌得到养分 ， 借机作怪而损害牙齿 。
2.薄荷：薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑 ， 同时也能减少“坏口气”.薄荷叶里含有单帖烯类化合物 ， 可经由血液循环到达肺部 ， 在呼吸时感觉气味清新 。
3.无糖口香糖：可以增加唾液分泌量 ， 中和口腔内的酸性 ， 进一步预防蛀牙 。
4.乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值 ， 避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境 ， 造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质 ， 有助于强化及重建珐琅质 ， 使牙齿更为坚固 。
5.芭乐/香蕉：想让自己的牙龈常保健康 ， 啃一颗芭乐是另一个好方法 。芭乐的热量低 ， 很多人节食的时候拿它来增加饱足感 ， 而它的维生素C含量又高居水果之冠 。热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
6.芹菜：当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。纤维粗就像扫把 ， 扫掉牙齿上的部分食物残渣 ， 另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
7.绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌 ， 同时可除去难闻口气 。
8.洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 ， 能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
9. 香菇（香菇食品）：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
10.芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。
看过上面的文章是不是恍然大悟了 ， 原来有这么的的食物都能使牙齿美白 ， 那我们还等什么呢 ， 赶快试试这些食物的效果吧！
【美白牙齿的食物有哪些？】
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