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手倒立的体式 ， 首先是双臂伸直 ， 五指分开 ， 双手呈碗状 ， 双手支撑地面 ， 身体向上抬起 ， 身体保持正直 ， 眼睛看向地面 ， 两腿伸直 ， 右腿腕放于左膝盖上 ， 两脚尖在空中相抵 。
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倒立的一种变式 ， 首先是利用胳膊支撑 ， 双手五指分开 ， 双手支撑地面 ， 眼睛看向地面 ， 身体向上抬起来 ， 离开地面保持正直 ， 双腿并拢 ， 两脚背绷直 ， 双腿向前弯曲伸直 ， 臀部尽量向后 。
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双臂倒立的衍生式 ， 双手五指分开 ， 双手呈碗状 ， 双手分开一肩距离 ， 两手支撑地面 ， 身体向上抬起 ， 身体保持正直 ， 两腿并拢 ， 两脚背绷直 ， 两腿弯曲 ， 大腿与腹部垂直 ， 小腿尽量靠近大腿 。
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右腿在前左腿在后 ， 两脚背绷直 ， 右小腿与地面垂直 ， 右脚尖支撑地面 ， 左腿弯曲 ， 小腿贴合大腿 ， 身体向前倾斜 ， 左臂伸直 ， 左手支撑地面 ， 右臂向后弯曲 ， 右手抓住左脚尖 ， 头部向后转 。
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身体向后弯曲 ， 两臂伸直 ， 双手五指分开 ， 手指指向双脚 ， 双手呈碗状支撑地面 ， 眼睛看向墙壁 ， 腰部与地面平行 ， 两腿弯曲 ， 两脚背绷直 ， 两脚尖支撑地面 。
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双臂伸直 ， 双手五指分开 ， 双手支撑地面 。 身体向上抬起 ， 身体保持正直 ， 眼睛看向地面 ， 两腿伸直 ， 两脚背绷直 ， 两腿分开尽量大的距离 ， 两腿与地面平行 。
【马尾41岁刘涛女神气质丝毫不减，扎起马尾朝气四射，整个人成熟干练】小姐姐们即使目前没有一个好的身材也不要着急 ， 以上瑜伽体式是经过长期考验的 ， 只要你长期坚持练习就可以练出完美的身材曲线 ， 让自己穿上任何衣服都能变得非常有气质 ， 就像刘涛一样 ， 做风格百变的女神！
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