【健康肤色手到擒来 头部保健操还你好肌肤】
1.挠头皮
方法：坐位 ， 两手十指分开 ， 以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤 ， 拇指自太阳穴向耳上穴(耳尖直上三横指处)来回推擦 ， 其余四指随着拇指移动推擦 ， 以有热麻感为度 。
作用：可疏利头皮 ， 促进供血 。
2. 擦颈项
方法：单掌横置后颈部 ， 来回往返擦动30次 。
作用：可促进供血 ， 以利容颜 。
3.推前额
方法：①单掌小鱼际并置印堂穴处 ， 两掌根紧贴两眼眶上缘 ， 稍用力向太阳穴分推30次 。②两拇指按在两侧太阳穴上 ， 两食指屈起以桡侧面从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶 ， 同时轻轻带动推抹上下眼睑 ， 推至太阳穴处时 ， 与拇指合力捏起眼角皮肤 ， 整个动作操作30次 。
作用：可除去前额皱纹及眼角鱼尾纹 。
4.捏眉弓
方法：用双手拇指与食指分捏住侧眉弓处皮肤 ， 由内向外轻轻捏拿30次 。
作用：可防止上眼睑下垂 。
5.提眼睑
方法：①双跟上视 ， 以两食指分别将两侧下限睑慢慢向上推动 ， 然后 ， 再慢慢推回原位 ， 重复10次 。②两眼闭起 ， 继用力睁开一眼上视后 ， 闭目 。如法睁开另一眼 。一睁一闭为一次 ， 计作10次 。
作用：有助收紧下眼睑肌肉 ， 防止“眼袋”的形成 。
6.抬下颏
方法：撅嘴 ， 下颏尽力向上抬起 ， 做接吻状 ， 使前颈部肌肉绷紧 ， 然后以掌上下擦动30次 。
作用：可减少颈部皱纹 ， 使颈光洁如玉 。
7.收双颊
方法：撅嘴 ， 向左用力努起并鼓气 。右颊肌肉绷紧 ， 继以单掌上下推擦30次 ， 然后换方向如法操作 。
作用：可防止两侧面颊肌肉松弛 。
8.运双目
方法：端正凝视 ， 头正腰直 ， 两眼球先顺时针方向缓缓转动10次 ， 然后瞪眼前视片刻 ， 再逆时针方向如法操作 。
作用：久久练习 ， 可使双目顾盼灵活 ， 神采奕奕 。
9.撙颜面
方法：两掌相互擦热 ， 紧贴两侧颜面部上下擦动 ， 以整个面部微微发热为度 。
作用：可使颜面部皮肤细滑光泽 ， 擦时若先敷以质优化妆品 ， 则效果倍增 。
(责任编辑：河南健康网)
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