近日，台湾美女主播吴怡霈在网上晒出了其健身性感照 。照片中的她穿着U型小可爱，火辣身材一览无遗 。更有不少粉丝称：眼睛不知该看哪！这样火辣的身材，相信不仅仅男生看得目瞪口呆，就连女生也同样定睛观看 。其实，想要这样的身材并不难，只要用对方法，跟着小编学习丰胸秘籍，就能让你轻松拥有性感身材 。
台湾美女主播吴怡霈
一、丰胸秘籍之运动篇
首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的 。
1、上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右 。（健身球也可）上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面 。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实 。
2、仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，（健身球也可）上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一 。
3、仰卧下斜哑铃飞鸟
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧 。
贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态 。
4、向下俯卧撑
（1）两手放宽，将双脚撑在一个长凳上 。
（2）脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动 。
（3）移动时保持躯干和双腿的挺直 。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止 。
（4）你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。
贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。
5、向上俯卧撑
（1）将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地 。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动 。
【美女主播吴怡霈性感健身 丰胸秘籍塑火辣身材】（2）努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。
贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤
二、丰胸秘籍之饮食篇
1、青豆黄豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
做法：
1、黄豆、青豆用开水浸泡 。鸡翅洗净，汆烫后去血水，沥干备用 。
2、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成 。
ps：黄豆和青豆浸泡的时候要保持整颗完整，不要去皮 。鸡翅要选择翅中和翅尖，这两个部位胶原蛋白较丰富 。
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