22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧 。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌 。
24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助 。
姿势法：坐立起卧要正确
25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身 。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子 。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部 。
矫饰法：选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码 。
29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合 。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满 。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫 。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁 。
保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生 。
34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一 。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动 。
37、健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上有部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素” 。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育 。
38、除开发现含有“雌激素”的产品之外 。一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先咨询医生的意见 。
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