2、对经常上网的人 ， 增加营养很重要 。
维他命B对脑力劳动者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡觉的质量也不好 ， 应多吃新鲜果蔬 ， 它们含有丰富的维他命B族物质 。此外 ， 奶制品也有助于增加记忆力：巧克力、小麦面圈、干果可以增强神经系统的协调性 ， 是上网时的最佳小零食 。
3、不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁 ， 对养目、护肤功效也很显著 。
如果你十分在意自己的容貌 ， 那就赶紧抛弃那些碳酸饮料 ， 改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁 。
4、每天上午喝2至3杯的绿茶 ， 吃一个橘子 。
【五款防辐射食谱 有效对抗辐射还你亮白肌肤】茶叶中含有丰富的维生素A原 ， 它被人体吸收后 ， 能迅速转化为维生素A 。维生素A不但能合成视紫红质 ， 还能使眼睛在暗光下看东西更清楚 ， 因此 ， 绿茶不但能消除电脑辐射的危害 ， 还能保护和提高视力 。如果不习惯喝绿茶 ， 菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用
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