近日 ， 被网友封为“天山童姥”的36岁美女嫩照在网上疯传 ， 照片女生丝毫看不出有36岁的痕迹 ， 你是不是也想想她一样拥有童颜 ， 真正地做到青春常驻呢？今天小编就叫大家几个小妙招 ， 让你成为第二个天山童姥 ， 拥有不老容颜 。
饮食篇：
抗衰老食品一：豆腐
鱼虾类以及豆腐都含有丰富的蛋白质 ， 但是很多女生都怕吃太多鱼虾会长胖 ， 因此豆腐就成抗衰老食物的首选 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
抗衰老食品二：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言 ， 它还有保护皮肤的美容功效 。
抗衰老食品三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ， 维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
抗衰老食品四：新鲜蔬果
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜常驻 。此外 ， 这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康 ， 帮助排出体内毒素 。
抗衰老食品五：洋葱
【两大抗衰老秘籍 让你成为第二个天山童姥】洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 ， 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
注意事项：
避免熬夜
经常性的熬夜往往就会让肌肤变的不健康 ， 如果是睡眠不足 ， 很可能造成皮肤细胞的各种调节活动都失常 ， 从而影响表皮细胞的活力 。所以小编建议大家每天最好睡足八个小时 ， 如果睡眠的时间低于这个水平 ， 你就要对你肌肤的健康指数好好的评估一下了 。睡眠是否充足在肌肤上很容易就会体现出来 ， 尤其是娇嫩脆弱的眼部肌肤 。而一个舒服甜美的好觉 ， 可以很好的帮你消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动维持在正常的状态下 ， 这样就可以很好的延缓皮肤的老化速度了 。
经常曝晒
如果让肌肤吸收了过量的紫外线对皮肤伤害可是很大的 ， 轻微的时候皮肤会变黑变粗 ， 严重的时候还会导致皮肤癌 ， 而它也会让你的肌肤提前出现衰老的症状哦 。因为阳光直射会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 这样就会让皮肤变得松弛并且无光泽 ， 严重的时候还会出现皱纹 。所以 ， 平时出门最好给自己涂抹上一层优质的防晒品 。
保持微笑
如果是整天都摆一副“苦瓜脸” ， 时间长了就会让皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上的皮肤一旦营养不足就会变得干枯无华 ， 出现皱纹 ， 同时还会让脸上的“愁纹”更深 。笑一笑 ， 十年少 ， 这句话大家都听过的 。情绪稳定对内分泌平衡可是很关键的因素 ， 拥有一颗温和宽容心的女人往往看上去会更美丽 ， 这绝对不是心理作用哦 。
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