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建立胸部档案 练出完美胸部做完美女人

生活百科

女人自检 呵护乳房总档案
胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向 ， 养成良好的自检习惯 。那样 ， 即使遭遇乳房疾病 ， 我们仍有反败为胜的机会 。
爱胸提示1：每年必做―接受专业检查
所有成年女性 ， 无论是否生育 ， 都应每年一次到专业诊所进行乳房检查 。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查 。
爱胸提示2：每月必做 ――乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯 。具体方法如下：
1、镜前检查：站立 ， 双臂垂放两侧 ， 观察乳房外形 ， 正常的弧形轮廓是否变得不规整 ， 有没有桔皮样的小凹点 ， 或是有―小个陷窝 ， 挤压时有无液体从乳头溢出 。如果出现以上情况 ， 应尽早去医院就诊 。
2、卧位检查：平躺在床上 ， 以乳头为中心 ， 用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩 。检查时用力要均匀 ， 以手指能触压到肋骨为宜 。如果发现有结节 ， 包块 ， 需去医院做进一步检查 。
爱胸提示3：每日必做――乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照 ， 医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕 ， 这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。然后以乳头为中心 ， 用体刷对乳房做旋转式按摩 ， 这不仅能刺激血液流通 ， 还可轻微蜕掉上层的死皮 。另外 ， 还可以用冷热水交替冲洗乳房 ， 以增强乳房的血液循环 ， 这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助 。
建议不要用香皂清洗乳房 ， 香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时 ， 还促进皮肤上碱性菌丛增生 ， 更使得乳房局部酸化变得困难 ， 此外 ， 用香皂清洗 ， 还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质 。
爱胸提示4：爱胸的4个Good Tips
医生在临床经验中发现 ， 乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关 。以下因素 ， 更值得所有的女性密切留意 ， 并尽量做到让自己的生活方式更健康 。
1、保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素 。应尽可能减少高脂肪、高热量食物 ， 特别是油炸食品的摄入 。
拍打操促进血液循环 ， 推脂 ， 塑漂亮胸形
步骤：1双手交替着由下往上对胸部的下侧 ， 外下侧做拍 ， 托的动作 。
      2拍打以拍出声响为主 ， 并拍打至肌肉微红 。
      3然后再换另一侧做相同的动作即可 。
按摩操使胸部集中
步骤：1一只手放于头后 。
【建立胸部档案 练出完美胸部做完美女人】      2另一只手由内向外围绕胸部做按摩 ， 觉得肌肤微热后 ， 换手再做另一侧
碰肘操令胸部坚实、集中
步骤：1、握拳 ， 大臂与肩平行 ， 小臂与大臂垂直 。
      2、保持上述姿势 ， 双手慢慢向胸部收拢 ， 让两肘相碰 ， 重复这种练习10次以上 。
2、慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物 ， 结果导致内分泌紊乱 ， 这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险 。
3、保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加 。保持乐观放松的心态 ， 减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要 。

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