纤腰瑜伽
瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部 。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉 。
小贴士：保证空腹或完全消化后练习；清晨时练瑜伽的最佳时机；选择安静、清洁、空气流通的地方作为练习瑜伽的最佳场所；例假期间注意运动强度，尤其是此类对于腹部作用较强烈的运动 。
附赠：美味瘦身食谱
芒果三色鸡丁
材料：芒果、鸡肉、黄瓜、番茄
做法：1.鸡腿肉剔去骨头，切丁，之后用姜丝，料酒，生抽，盐，白糖各适量腌制片刻2.小番茄洗净对半切开，黄瓜洗净切丁，芒果去皮切丁3.平底锅加入适量食用油，先将腌制好的鸡肉丁爆炒至变色4.炒过的鸡丁盛出备用5.另起干净的平底锅，加入一点食用油，倒入黄瓜丁翻6.之后加入小番茄翻炒7.小番茄炒至微微发软时，加入之前爆炒过的鸡丁，继续翻炒8.最后加入芒果丁9.加入少量生抽提鲜，加入一点盐调味，最后浇上一层薄薄的湿淀粉勾芡，待汤汁浓稠即可关火
二、红甜椒红黄樱番汁
材料：红椒、番茄、蜂蜜
做法：1.将红甜椒洗净去蒂去子，切成大块；将红/黄樱番洗净去蒂切块2.将所有材料投入果汁搅拌机中，加入冷开水及蜂蜜，搅打20秒钟即可饮用 。3.别忘了冰块！让果汁更好喝的秘密武器——冰块，果汗机搅打运转的时间，会产生热能，会在一定程度上将水果中的营养素破坏掉，加入适量冰块，在搅打时可以帮助降温，而且榨出的果法更美味爽口 。
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