柳岩比基尼写真又一弹 公开透露丰胸秘诀


柳岩又拍新写真啦!拥有傲人身姿的柳岩此次写真的拍摄继续轻装上阵,身着湖蓝色比基尼配搭一方炫彩丝巾,演绎夏日比基尼女郎的清凉魅惑 。镜头前扭动纤细腰身,更凸显饱满双峰的性感诱人,白皙 肌肤衬以甜美灿烂笑容,每年的夏日写真柳岩都会给宅男们带来不一样的风景,好身材更让宅女羡慕不已 。
全心全意投入演艺事业的柳岩,电影电视剧拍不停,密集的工作安排,她本人却很是满足,坦言自己目前的生活状态是“平静”,并直言不伪装会更快乐 。对于塑形的心得,她表示自己的生活跟普通人没什么两样,一日三餐没落下,也不会熬夜,正常的作息,是很重要的 。而被问及如何做到内心的平静,柳岩坦言就是要做自己,不需要去迎合和讨好 。“不要伪装,不高兴就是不高兴,不要装作你还是很开心的样子,那会让你更不平静 。”性格直爽的她,将自己的美体方法也坦白的告诉大家,学习一下,让你丰胸瘦身双管齐下 。
美胸:全靠做操
    方法一:锻炼肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉
注意:手举哑铃时,哑铃的位置不能低于手肘的高度 。当双手向外扩张的时候,要将哑铃握紧,小心哑铃从两手间掉落 。手握著哑铃的时候,将手肘用力夹紧,可以让胸部肌肉的力量发挥到极致 。
做法:1、双手握住哑铃,双手与肩同宽往上举,形成L字的直角形状 。2、将上半身旋转到侧边,同时将握住哑铃的手往胸部集中夹紧 。3、将双手往外打开,记得双手还是要与健康保持直角位置 。4、步骤1~3的手部开合动作反复做两侧,第二次时尽量把左脚往后抬起,尽量让脚可以轻碰屁股 。5、转到另外一侧边,与刚才一样的动作 。双手与肩同宽往上举,形成L字的直角形状 。6、双脚不动,将上半身旋转到另一边,同时将握着哑铃的手往胸部集中夹紧 。7、再次把两手往外打开 。8、步骤5~7的手部开合动作反复做两次,第二次时把右脚往后抬起,尽量让脚可以轻碰屁股 。
【柳岩比基尼写真又一弹 公开透露丰胸秘诀】
方法二:锻炼后肩、胸部肌肉
注意:双臂张开的时候,上半身要稍微前倾,不可以直立 。坐在椅子上做这套动作的话,效果会更好 。
做法:1、两脚打开与肩膀同宽,上半身向前倾斜30度 。2、双手握住哑铃,深呼吸,脚往左侧边跨开一大步,同时双手往两旁张开,双手的位置要与地面平行 。3、吐气,恢复到一开开始的动作 。4、深呼吸,脚往右侧边跨开一大步,同时双手往两旁展开,双手的位置要与地面平行 。5、再恢复到一开始的动作,随着音乐节奏重复动作,共要做3个循环 。如果对这组动作很熟练的话,可以增加哑铃的重量,这样会达到更好的效果 。
纤腰:简单运动
呼啦圈运动
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩 。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果 。
小贴士:做呼啦圈运动时不宜快速,应匀速缓和转动;呼啦圈的材质不宜过重,以免纤腰不成却产生内伤;避开例假期,例假期若腹部大力挤压容易造成内出血;持之以恒,时间掌握适中 。
仰卧起坐
仰卧起坐直接锻炼了腹肌,促进腹部脂肪的燃烧 。肚腩小了,腰自然也变细了 。
小贴士:要想通过仰卧起坐运动有效的进行纤腰,须注意以下几点:运动要诀掌握好,正确的仰卧起坐的做法是,仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂 。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作;做仰卧起坐时保持身体平衡;要持之以恒,坚持久了自然能看到成效 。

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